Diet 6 spannmål, 7 dagar, -6 kg

Gå ner i vikt upp till 6 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 600 Kcal.

Om du behöver gå ner i 5-6 onödiga kilo och du inte har mer än en vecka på det kan en viktminskningsteknik som kallas 6 spannmål hjälpa. Enligt dess regler måste du äta olika spannmål under 7 dagar varje dag - en viss spannmål.

6 gröt diet krav

Diet 6 -gröt refererar till en metod för att gå ner i vikt, där tyngden i kosten ligger på användningen av komplexa kolhydrater och att minska på proteiner och fetter. På den första dietdagen måste du äta vete gröt, på den andra - hirsen, på den tredje - havregryn, på den fjärde - riset, och på den femte och sjätte dagen måste du fokusera på korn och en blandning av allt spannmålen du gillar, respektive.

För att 6-grötdieten ska vara den mest effektiva när det gäller viktminskning och hälsofördelar, bör du vara uppmärksam på sådana nyanser. Grynet bör hällas med kokande vatten på kvällen i förhållandet mellan en och tre. Efter det, koka, koka i ca 5 minuter. Sedan tar vi bort spannmålen, slår in den med en handduk och låter infunderas i minst 10 timmar. Det är förbjudet att tillsätta socker, smör i gröt. Det är mycket önskvärt att ge upp saltet. Som en sista utväg, tillåt dig att använda en nypa salt om dagen, men inte mer. Istället kan du ibland skämma bort spannmålen med tillsats av sojasås, även i små mängder.

På morgonen (cirka 30 minuter före frukost) rekommenderas att du dricker ett glas kokt varmt vatten. Detta hjälper till att väcka kroppen efter en natts vila och påskynda de metaboliska processer som äger rum i den.

Försök att äta fraktionerat, planera din diet på ett sådant sätt att du äter små måltider med ungefär regelbundna intervaller. Det finns ingen tydlig del av spannmål. Lyssna på dina känslor. Försök att inte äta för mycket, men samtidigt behöver du absolut inte plåga dig själv med en känsla av hunger. Skär inte dina portioner för mycket.

Om du har avundsvärd viljestyrka kan du försöka äta rent spannmål. Men det är helt tillåtet, enligt kraven i 6-grötdieten, att diversifiera kosten med en liten mängd bär, frukt, grönsaker (helst icke-stärkelse), kefir med låg fetthalt, osötad frukt eller grönsaksjuice (helst nypressad). Det är möjligt att resultatet av kosten blir lite mindre märkbart på detta sätt (förlora 1-2 kg mindre än när man bara äter gröt), men maten blir mer god och viktminskningen blir så bekväm som möjligt.

6 diet meny gröt

Kontraindikationer diet 6 spannmål

• 6 grötdieten är definitivt inte ett alternativ för celiaki (celiaki). Faktum är att med denna sjukdom blir tunntarmens villi mycket tunnare, på grund av vilken mat inte absorberas helt. Och eftersom gluten är rikligt med spannmål bör denna typ av diet överges.
• Om du inte tål något speciellt spannmål som är inblandat i kosten, byt ut det mot ett annat (helst också från listan över rekommenderade livsmedel).
• Om du har någon magsjukdom är det absolut nödvändigt att du konsulterar en kvalificerad specialist innan du börjar en diet. Till exempel vid magsår kan denna teknik vara kontraindicerad.
• Förbud för att följa 6 grötdieten är också perioder av graviditet, amning, ålder upp till 18 eller efter 60 år, när kroppen behöver äta gott.

Fördelar med 6 grötdieten

1. Eftersom favoriten hos denna näringsmetod - spannmål - är ganska näringsrik, behöver du inte möta den brutala hungern som så ofta hindrar dig från att göra viktminskning.
2. Hjälper till att upprätthålla mättnad och krossande måltider. Vanligtvis har en person inte ens tid att bli särskilt hungrig (naturligtvis om du inte äter för lite).
3. Och den jämförande korta varaktigheten för dietmetoden låter dig som regel klara det utan några speciella svårigheter.
4. 6 grötdieten är mycket fördelaktig när det gäller avfall. När du vänder dig till den här metoden för att gå ner i vikt för att få hjälp, kommer du att märka att du inte bara spenderade extra pengar på mat utan också sparat mycket.
5. Dessutom har varje spannmål som är involverad i kosten fördelaktiga egenskaper. Vetegröt innehåller vitaminerna B1, B2, rik på järn, fosfor, betakaroten, vegetabiliskt fett, stärkelse. Det absorberas lätt av kroppen, hjälper till att naturligt avlägsna toxiner och toxiner, förbättrar fettmetabolismen och sänker kolesterolnivåerna i blodet till rätt nivå.
6. Hirshavregröt är särskilt användbart för matsmältningen, muskuloskeletala systemet, främjar regenerativa processer i huden och hjälper till att lindra svullnader.
7. Havregryn är en fantastisk energikälla. Det hjälper också till att normalisera kolesterolnivåer, minskar magsyra, förbättrar nervsystemet och sköldkörtelns funktion.
8. Risgröt är en av ledarna bland spannmål när det gäller innehållet av komplexa kolhydrater, som har förmågan att ackumuleras i musklerna och ge kroppen styrka och aktivitet. Dessutom drar det in skadliga ämnen som lever i kroppen och hjälper till att bli av med dem. Ris är också ett förråd med vitaminer B, E, PP, kalium, mangan, selen, fosfor, zink.
9. Korn och pärlkorn är också rikt på rätt kolhydrater och fetter samt kostfiber. Dessa spannmål har en mycket fördelaktig effekt på tillståndet i det kardiovaskulära systemet, stärker benen, förbättrar synen och ökar kroppens försvar.

Nackdelar med 6 grötdieten

• Det finns få nackdelar med 6-grötdieten. Om inte en sådan diet inte är lämplig för dem som inte är särskilt förtjusta i spannmål och inte kan föreställa sig ett liv utan proteinprodukter. Ändå är det inte så lätt att äta mest flingor hela veckan, och det behövs också viljestyrka för detta.
• För att bedöma dina förmågor och förstå hur lämpligt det är för dig att följa denna diet kan du försöka spendera en fastedag på någon form av gröt. Om dagen går utan några speciella svårigheter kommer hälsotillståndet inte att misslyckas, om du vill kan du också prova metoden med 6 gröt.

Återdiet 6 spannmål

Upprepning av 6 grötdieten, oavsett hur lätt det kan vara för dig, rekommenderas inte tidigare än 4-5 veckor efter det att det har slutförts.