Plyometriska pushups

Plyometric push-UPS - teknikövningar:

1. Ligga på golvet med framsidan nedåt, med händerna ungefär axelbredd.
   
2. Stå upp och håll kroppens vikt på händer och fötter. Genom att utföra denna rörelse håller kroppen rak. Armbågarna ska förlängas helt. Detta kommer att vara din utgångsposition.
   
3. Sänk kroppen till golvet genom att böja armbågarna.
   
4. I den nedre positionen rätar du armbågarna dramatiskt och skjuter bort från golvet. Försök att trycka händerna från marken.
   
5. Återgå till startposition och upprepa övningen.
   
6. För att öka svårigheten kan du prova övningen och låta de klappande händerna i luften.