Plyometrisk träning för att stärka nackmusklerna

Plyometrisk övning för att stärka musklerna i nacken — teknisk övning:

1. Stå upp rakt. Fötter axelbrett isär. När du utför denna övning är det mycket viktigt att hålla rygg och nacke rak. Lägg händerna på pannan.
2. Mata ditt huvud försiktigt framåt och förhindra att det förskjuts av armarnas kraft. Det är viktigt att nackmusklerna ansträngs mer än händerna.
3. Håll spänningen i 10-15 sekunder.
4. Glöm inte korrekt andning under träningen.
5. För att avsluta denna övning är det nödvändigt långsamt och försiktigt.
6. Slappna av i ca 1 minut.
7. För att utföra andra typer av övningar variera i inställningen av händerna (nacke, vänster sida huvud, höger sida av huvudet).