Jag hittade den här historien på webbplatsen Deliciously Ella. Webbplatsens författare är Ella Woodward, en ung tjej från London som fick hantera postural takykardisyndrom. Sjukdomen, som Ella beskriver, orsakade fruktansvärd svaghet, oavbruten smärta i bröstet och magen och tvingade henne att sova 16 timmar om dagen ... Den sex månader långa behandlingen gav nästan inga resultat, och Ella bestämde sig för att ändra sitt liv över en natt, först och främst genom att ändra sin kost: ge upp socker, mjölk, bearbetade livsmedel till förmån för hela vegetabiliska livsmedel. Och detta radikala beslut har gett resultat! En hälsosam livsstilsupplevelse och är tillägnad webbplatsen Deliciously Ella.
I artikeln nedan bad Ella en av sina Pilates-lärare, Lottie Murphy, att prata om varför var och en av oss skulle göra Pilates regelbundet och ge några tips för nybörjare.
För några månader sedan började jag också träna Pilates av flera anledningar, främst för att jag förväntar mig ett andra barn och dessa övningar hjälper mig att hantera ihållande ryggsmärtor. Efter att ha tillbringat flera månader i studion är jag redo att hålla med om allt som Lottie har att säga. Läsa:
Precis som diethobbyer kommer och går, trender inom sportträning kommer och går. Men även om det nyligen har blivit populärt (i jämförelse med till exempel yoga) bör Pilates utan tvekan komma in i allas liv och stanna för alltid. Joe Pilates utvecklade denna träningsteknik 1920 för att rehabilitera soldater som återvände från krig. Joe sa en gång att "det första villkoret för lycka är en hälsosam kropp." Jag tror att rörelse verkligen är lika med lycka, och ur ett helhetsperspektiv skulle vi helst vilja flytta på ett sätt som fungerar för alla våra organ, är funktionellt och inte orsakar smärta. Pilates är den perfekta typen av rörelse.
Som Pilates-instruktör får jag ställa samma frågor hela tiden. Vad är till exempel Pilates egentligen? Behöver du vara naturligt flexibel för att göra det? Är den inte enbart inriktad på att stärka styrka muskler? Jag vill berätta vad Pilates är och varför du ska göra det till en del av ditt liv för alltid.
Vad är Pilates? Det finns inget definitivt svar på denna fråga, eftersom du kan prata om Pilates oändligt. Det ger dig allt som jogging, yoga eller styrketräning inte ger dig. I Pilates måste du svettas och skaka upp dig själv. Detta är din styrketräning och flexibilitetsträning samtidigt. Det förbättrar inte bara din rörlighet och muskeltonus - Pilates hjälper till att träna koordination, balans och hållning.
Det är också en slags psykologisk träning. Lektionen kräver intensiv uppmärksamhet och koncentration: det är nödvändigt att utföra alla rörelser tekniskt korrekt och fullständigt kontrollera din kropp. Således hjälper Pilates att bli av med stress, det vill säga det tränar sinnet, kroppen och anden samtidigt.
Träning ger en extraordinär känsla - och det är bra för ditt utseende!
Personligen kan jag inte tänka mig att inte göra Pilates. Han lärde mig att andas korrekt, och detta kan uppriktigt sagt förändra hela mitt liv. Det lindrar och skyddar mina leder och rygg mot smärta. Ländryggssmärta blir en epidemi idag på grund av stillasittande livsstil.
Pilates är också viktigt ur estetisk synvinkel: det hjälpte mig att upprätthålla en stark och smal kroppsbyggnad hos en dansare, även om jag inte har dansat på ungefär tre år. Om du regelbundet tränar Pilates kommer du att byta kropp! Pilates gör mig stark. Och den styrkan skiljer sig från den styrka du får i gymmet genom att lyfta tunga vikter. Du kommer inte att pumpas upp biceps, men du kommer att kunna hålla planken längre än du någonsin föreställt dig. Vi förlorar en viss procentandel av vår muskelmassa varje år, och Pilates är ett utmärkt träningspass för att bibehålla hälsan under våra liv.
Pilates kommer att göra ditt liv mer tillfredsställande. Om du är nybörjare eller till och med om du tränar regelbundet, här är några tips som hjälper dig att göra din träning ännu mer givande.
- Start position. För att få ut det mesta av varje övning, se till att du tar dig tid och ställer in dig själv ordentligt. Startpositionen är en nyckelfaktor för att träningen ska genomföras korrekt. Se till att du är rätt inriktad, magen andas korrekt och fokusera på vad du måste göra innan du börjar varje ny övning.
- Ha tålamod. Resultaten av Pilates-träning kommer med konsekvent och regelbundet arbete.
- Var helt närvarande. Försök att fokusera på vad du vill ha av varje övning, vare sig det är att stärka en specifik muskel eller förlänga ryggraden. Mindfulness är en mycket kraftfull kraft.
- Sakta ner hastigheten. Pilates åtföljs av mjuka rörelser och tolererar inte bråttom. Snabbare betyder inte svårare, ibland ju långsammare du rör dig, desto svårare är det att utföra rörelsen. Pilates-tekniken kallades ursprungligen contrology ("contrology", eller studiet av självkontroll).
- Hitta den bästa läraren! Kanske kommer din ideala lärare att skilja sig mycket från din bästa väns ideallärare. Det finns många olika stilar och tillvägagångssätt för Pilates, och även tränarens röst spelar roll. Du bör se fram emot klassen och kunna känna instruktören. Besök olika klasser, träffa olika lärare för att ta reda på vem som är rätt för dig.