Människor i riskzonen

• Smakämnen kvinnor. Migrän drabbar nästan 3 gånger fler kvinnor än män. Två tredjedelar av kvinnorna som drabbas av denna sjukdom lider mer av den under sin mens. Hormonella fluktuationer, särskilt minskningen av könshormoner i slutet av menstruationscykeln, kan hjälpa till att utlösa anfall.

anmärkningar:

• Under graviditet, migrän tenderar att minska i intensitet från andra trimestern;
• Migränattacker är allvarligare efter puberteten och försvinner ofta med klimakteriet. Dessutom uppträder migrän hos vissa kvinnor vid klimakteriet;

• Människor vars föräldrar lider av eller har lidit av migrän, speciellt vid migrän med aura (risken multipliceras med 4)⁴⁰;
• Människor som har ärvt en brist på en gen, som disponerar för hemiplegisk migrän. Denna familjära form av ärftlig migrän är sällsynt. Det kännetecknas av långvarig förlamning av endast en del av kroppen.

Riskfaktorer

Följande faktorer är kända för att utlösa migränattacker. De varierar från person till person. Alla borde lära sig att känna igen de saker som orsakar deras migrän, för att undvika dem så mycket som möjligt.

Icke-mat triggers

Olika ordningsfaktorer personal ou miljömässigt har identifierats som triggers av personer som lider av migrän. Här är några.

• Stressen;
• Slappna av efter en period av stress (t.ex. migrän i början av semestern);
• Hunger, fasta eller hoppa över måltider;
• En förändring i sömnmönster (som t.ex. senare än vanligt);
• En förändring i atmosfärstryck;
• starkt ljus eller höga ljud;
• Tränar för mycket eller inte tillräckligt;
• Parfym, cigarettrök eller ovanliga lukter;
• Olika mediciner, inklusive smärtstillande medel som används för ofta och orala preventivmedel i vissa fall.

Livsmedelsburna triggers

Cirka 15 % till 20 % av personer med migrän rapporterar att vissa livsmedel är källan till deras kriser. De mest citerade livsmedel är:

• Alkohol, särskilt rött vin och öl;
• Koffein (eller brist på koffein);
• lagrade ostar;
• Choklad;
• Yoghurt;
• Fermenterade eller marinerade livsmedel;
• mononatriumglutamat;
• Aspartam.

Att veta mer om de livsmedel som utlöser migrän är uppenbarligen ett naturligt och logiskt sätt att minska frekvensen av attacker. Å andra sidan kräver detta tillvägagångssätt mer ansträngning och disciplin, särskilt eftersom det är nödvändigt att upptäcka de problematiska livsmedel. För att göra detta håller du en migrän dagbok är verkligen en bra utgångspunkt (se avsnittet Förebyggande). Det kan också vara bra att träffa en näringsspecialist.