P – prioriteringar: hur man förstår vad som är viktigt för oss

Tatyana är 38 år gammal. Hon har man, två barn och en tydlig rutin från morgonväckarklockan till kvällslektionerna. ”Jag har inget att klaga på”, undrar hon, ”men jag känner mig ofta trött, irriterad och på något sätt tom. Det verkar som att något viktigt saknas, men jag förstår inte vad det är.”

Många män och kvinnor lever mot sin vilja på autopilot, inställd och programmerad för dem av andra. Ibland beror det på att de sa "nej" till sig själva, men oftare än inte för att de inte vågade säga "ja".

Vårt personliga liv är inget undantag: med tiden skrivs det vi ingick i en relation för av vardagen - vardagliga uppgifter och mindre konflikter, så vi står inför behovet av att förändra något i relationerna till våra nära och kära. Om vi ​​inte gör detta och fortsätter att röra oss "på tummen", tappar vi styrka och intresse för livet. Med tiden kan detta tillstånd förvandlas till depression.

Dags att bli amatör

"Klienter med liknande problem kommer till mig allt oftare", säger medicinsk psykolog Sergey Malyukov. – Och sedan, till att börja med, föreslår jag att bestämma mig: vad behagar dig egentligen? Ta sedan reda på hur denna känsla ser ut, varför just nu. Kanske är detta förverkligandet av några av dina egenskaper eller egenskaper. Och de kan bara vara tråden som kommer att ge tillbaka smaken av livet. Det skulle vara trevligt att komma ihåg sig själv under de perioder då allt var i sin ordning, och att förstå vilka aktiviteter, vilka relationer som upptog större delen av mitt liv. Fråga dig själv varför det var viktigt."

Du kan gå motsatt väg: isolera de aktiviteter och relationer som ger upphov till depression, tristess, missnöje och försök ta reda på vad som är fel på dem. Men det här sättet är enligt psykologen svårare.

Tatyana vände sig till en psykoterapeut, och han bjöd in henne att komma ihåg vad hon älskade i barndomen. ”Först tänkte jag ingenting, men sedan insåg jag: Jag gick till konststudion! Jag gillade att rita, men det fanns inte tillräckligt med tid, jag övergav den här aktiviteten och glömde den helt. Efter samtalet bestämde hon sig för att återuppta det. Efter att ha hittat tid för en konstskola för vuxna är Tatyana förvånad över att förstå att hon har saknat kreativitet hela denna tid.

Ibland ignorerar vi våra behov i flera år. Hobbyer verkar ibland obetydliga jämfört med arbete eller familjeansvar. Det finns andra anledningar till att vi avstår från aktiviteter som en gång var viktiga för oss.

"De slutar behaga när de blir en rutin och den ursprungliga idén är suddig, för vars skull började vi göra det här överhuvudtaget", förklarar Sergey Malyukov. – Om vi ​​pratar om en hobby eller arbete, så kan det vara när vi pressas av för många idéer om hur vi ska göra rätt. Till exempel idéer som du behöver för att uppnå viss framgång vid ett visst datum, använda specifika tekniker, jämföra dig med andra. Sådana "externa" installationer skymmer över tid kärnan i vår verksamhet.

Överdriven professionalism kan också leda till detta resultat: när vi känner reglerna och normerna för väl och agerar på autopilot tappar vi känslan av nyhet, överraskning och spänning. Var kommer intresset och glädjen ifrån? Vägen ut är att lära sig nya saker, försöka göra något annorlunda eller på ett annat sätt. Kom ihåg vad det innebär att vara amatör. Och tillåt dig själv att ha fel igen.

Allt är inte under kontroll

"Jag vet inte vad jag vill, jag känner inte att det är bra för mig" ... Ett sådant tillstånd kan vara resultatet av svår trötthet, utmattning. Då behöver vi en omtänksam och fullständig vila. Men ibland är att inte veta dina prioriteringar faktiskt ett avslag, bakom vilket ligger en omedveten rädsla för att misslyckas. Dess rötter går tillbaka till barndomen, då stränga föräldrar krävde en brådskande lösning på uppgifterna för de fem bästa.

Den enda möjliga formen av passiv protest mot kompromisslösa föräldrars attityder är beslutet att inte bestämma och att inte välja. Dessutom, genom att vägra betona, upprätthåller vi illusionen av allmakt och kontroll över situationen. Om vi ​​inte väljer kommer vi inte att uppleva nederlag.

Men sådan omedvetenhet är förknippad med att vara fast i komplexet av den eviga ungdomen (puer aeternus) och är fylld av ett stopp på vägen för personlig utveckling. Som Jung skrev, om vi inte är medvetna om det inre innehållet i vårt psyke, börjar det påverka oss utifrån och blir vårt öde. Med andra ord kommer livet gång på gång att "kasta" oss med repetitiva situationer som kräver förmågan att välja – tills vi tar ansvar för det.

För att detta ska hända måste vi erkänna vår rätt att vara fel och ofullkomlig. Då kommer misslyckanden att upphöra att vara ett skrämmande tecken på misslyckande och kommer bara att bli en del av rörelsen längs den väg som är vald för oss, inte av samhället, inte av moderniteten, och inte ens nära, utan bara av oss själva.

"Vi kan avgöra vad som verkligen är viktigt för oss genom att spåra hur mycket de åtgärder som investeras i den eller den aktiviteten ger energi och resurser", säger analytisk psykolog Elena Arie. "Och det senare låter dig i sin tur mer effektivt bearbeta ångest, skam, skuld och andra känslor som stör koncentrationen på att uppnå mål." Genom att veta vad som är viktigt för oss kommer vi att förstå vad vår styrka är.