För att slappna av i nacken, luta huvudet framåt, bakåt, höger, vänster.
Vrid handlederna, gör några rotationsrörelser med axlarna fram och tillbaka. Dra åt magmusklerna i några sekunder och koppla sedan av; upprepa flera gånger.
För att sträcka bröstkorgen, räta ut ryggen, andas djupt och sprider armarna brett, som om du vill krama någon.
Sträck ut benen under bordet, känn musklerna sträcka, rotera tårna, gör saxen 8-10 gånger. Om möjligt, gå runt på kontoret, först på tårna, sedan på dina klackar. Detta normaliserar blodcirkulationen i benen, vilket försämras om en person sitter hela dagen.
Ta varje tillfälle att flytta. Gå uppför trappan; om möjligt lösa problem med kollegor personligen och inte via telefon eller post etc.