Innehåll
Förlusten av ett jobb, en svår skilsmässa eller kollapsen av ambitiösa planer kan vara oroande och bilda en vana att undvika stora beslut. Om passivitet blir en vana blir det en svår prövning att återgå till ett aktivt liv.
Kanske var trycket från omständigheterna för starkt. Kanske kände du någon gång att hela världen vände sig mot dig. Du finner inte styrkan att kämpa och bestämmer dig för att inte längre hoppa över ditt huvud. Det förflutna gör ont, framtiden skrämmer. Du försöker fördröja hans framfart. Helst gör du bara ingenting så att det inte blir värre.
Med tiden blir det svårare och svårare för dig att göra de vanligaste sakerna. Andra påtvingar dig mål, intressen och i slutändan livet. Men ditt liv går dig förbi och du börjar övertyga dig själv: det här är kanske inte dåligt. Men det finns ingen spänning och chocker.
Det farligaste är att vänja sig vid att leva i detta tillstånd
När du är stark och självsäker beter du dig annorlunda. Du är energisk, charmig och intelligent. Passivitet är en inlärd egenskap och går att arbeta med. Här är några viktiga idéer för att göra skillnad.
1. Undersök din rädsla
När vi undviker aktivitet ligger rädslan oftast bakom – rädslan för att misslyckas, att inte leva upp till våra egna och andras förväntningar, för att få oss att se dumma ut. När rädsla utvecklas till ångest blir det svårt för oss att arbeta med den.
Försök att identifiera specifika situationer där din rädsla visar sig. Vad är det kopplat till? Vid vilken tidpunkt inträffar det? Att registrera dina observationer i en dagbok hjälper dig att bli mer medveten om dina upplevelser och få en känsla av kontroll över ditt tillstånd.
2. Ändra dina vanor
Tendensen att ständigt undvika att fatta viktiga beslut över tid är så fast inpräntat i vår dagliga rutin, våra vardagliga handlingar, vår vision av världen, att avsked med den blir liktydigt med att flytta till ett annat land.
Det kan vara svårt att lägga om hela rutinen på en gång. Därför är det bättre att införa förändringar gradvis. Planerar att gå på en offentlig föreläsning i helgen, ta en promenad i parken innan jobbet, chatta med din granne. Små «razzior» i omvärlden kommer att göra den närmare och säkrare för dig.
3. Lista dina styrkor
I ett tillstånd av passivitet faller vi lätt för förtvivlan: varje dag vi lever tillför bara fler skäl att kritisera oss själva. Istället för att förebrå, försök fokusera på dina styrkor. Det kan verka för dig som att alla dina prestationer är löjliga och andra kommer snabbt att avslöja dig.
Men denna känsla är resultatet av förvrängd uppfattning
Be vänner och bekanta att beskriva dig och säga vad de uppskattar med dig - så att du kan utvärdera dig själv mer objektivt. När du har gjort din lista, fundera på hur du kan förbättra den. Agera utifrån interna motiv, och inte som svar på någon annans förväntningar och "den allmänna opinionen".
4. Lär dig att säga "nej"
Märkligt nog är det med detta ord som medvetenheten börjar. Passivitet är undvikande av obehagliga förnimmelser och handlingar som kan orsaka dem. Ofta blir passivitet ett resultat av överbelastning, när de åtaganden som görs väger för mycket och vi springer från dem. Genom att lära dig säga nej är du på väg att vara ärlig mot dig själv och andra och få kontroll över dina beslut.
5. Inför hanterbara risker i ditt liv
En vanlig orsak till misslyckandet för dem som försöker hantera apati är underskattningen av deras förmåga. När vi kommer ut ur vår "lya" är vi sårbara. Ett försök att utan ceremonier övervinna alla ackumulerade fall eller ta på sig globala förpliktelser kan leda till en ny omgång av självförnedring och allvarligare besvikelse i framtiden.
Det bästa alternativet är att gradvis tänja på gränserna för din komfortzon. Viljestyrka går att träna, men precis som med muskler är det viktigt att växla mellan träning och vila.
6. Planera dina aktiviteter
Känslan av framgång är motiverande. Särskilt om den framgången kan mätas eller representeras visuellt. Därför är det bättre att sätta upp ett mål och konsekvent gå mot det än att vara utspridda över flera projekt.
Om du funderar på att renovera en lägenhet, börja med ett av rummen
Skriv ner alla steg, bryt ner dem i separata små uppgifter som kan hanteras på en gång. Skaffa dig ett schema och markera dina framsteg. Varje synligt resultat kommer att ge dig styrka och ge dig en känsla av kontroll över ditt liv.
Kom ihåg att passivitet är ett inlärt beteende. Men att ändra det är svårare om du vänjer dig till den punkt där det blir din livsstrategi. Ju mer du kikar in i avgrunden av din imaginära värdelöshet och värdelöshet, desto mer sannolikt är det att denna avgrund kommer att börja titta in i dig (och ta dig i besittning).