Nervös trötthet är fysisk och mental utmattning med flera orsaker. Det bör inte försummas eftersom det kan leda till allvarligare patologier som depression eller utbrändhet. Hur känner man igen det? Vad kan leda till nervös trötthet? Hur undviker man det? Vi inventerar Boris Amiot, coach för personlig utveckling. 

Människor som lider av nervös trötthet uppvisar svår fysisk trötthet, sömnstörningar, koncentrationssvårigheter och hyperemotivitet. ”Det uppstår när vi inte har lyssnat och matat våra egna långsiktiga behov. Nervös trötthet uppstår när vi följer en miljö som inte längre passar oss”, förklarar Boris Amiot. Denna psykiska utmattning är i själva verket en varningssignal från vår kropp och vårt sinne för att förändra saker i vårt liv. "Tyvärr, när nervös trötthet drabbar oss, vet vi antingen ännu inte vad som kunde ha lett till den här situationen, eller så känner vi oss hjälplösa", understryker specialisten på personlig utveckling. Det är därför viktigt att be dig själv att reflektera över vad som orsakade denna nervösa trötthet och därmed bättre övervinna den.

Fysisk trötthet är ett normalt tillstånd som uppträder efter betydande fysisk ansträngning eller välidentifierad känslomässig stress. Det går vanligtvis över efter en eller flera nätters sömn och fysisk vila. Även om nervös trötthet kan ha samma symtom som fysisk trötthet, kan den särskiljas genom dess intensitet och varaktighet. Faktum är att nervös trötthet kvarstår trots en god natts sömn, lägger sig över tiden och stör alla livets sfärer (arbete, äktenskap, familjeliv, etc.). "Ju mindre vi lyssnar på det, desto mer kommer det att märkas", insisterar Boris Amiot.

Flera faktorer spelar in vid nervös trötthet:

• Problem i paret. När irritationsmomenten upprepas inom paret utan egentliga ifrågasättande kan de leda till nervös trötthet. Upprepningen av problem i en så viktig sfär som paret är farligt för vår mentala hälsa.
• Brist på omtanke och tacksamhet på jobbet. Behovet av att bli erkänd på jobbet bidrar till välmåendet i företaget. När detta behov inte tillgodoses och tecknen på otacksamhet hos kollegor och överordnade förökar sig och håller i sig under lång tid är risken för nervös trötthet stor.
• Den mentala belastningen. Vi kallar "mental belastning" det faktum att ständigt tänka på det arbete som väntar oss på kontoret eller hemma och planera i förväg ledning och organisation av yrkes- eller hushållsuppgifter, för att tillfredsställa andra (kollegor, make, barn ...) . Det genererar stress som kan leda till psykosomatiska störningar inklusive nervös trötthet.

Det är viktigt att lyssna på dina fysiska och mentala behov för att undvika nervös trötthet. Hur? 'Eller vad ?

• Genom att ta hand om sin livsstil. När vår kropp ber oss att sakta ner, måste vi lyssna på den! Att ge dig själv stunder av vila och avkoppling bara för dig själv är viktigt, liksom att utöva regelbunden fysisk aktivitet och anta goda matvanor. Att vara välvillig mot sig själv är först och främst att ta hand om sitt fysiska välbefinnande. "Du övar självempati genom att lära dig att lyssna på din kropps behov", indikerar den personliga utvecklingscoachen.
• Genom att skanna hans liv för att identifiera vad som inte passar oss. "Att granska alla områden i ditt liv för att se vad som inte är i linje med våra ambitioner utan att bedöma dem, gör att du kan sätta fingret på vad som på lång sikt kan leda till nervös trötthet", råder Boris Amiot. När spänningarna och problemen väl har identifierats frågar vi oss själva vilka våra behov är och vi försöker hävda dem dag efter dag, tills det blir en vana.
• Genom att lära sig sakta ner. I ett samhälle med högt tempo verkar det vara svårt att sakta ner. Det är dock viktigt att bromsa in för att kunna leva livet fullt ut och på så sätt blomstra. "Vi är i en "göra"-frenzy som hindrar oss från att lyssna på våra egna behov. För att sakta ner är det nödvändigt att flytta bort från allt som kopplar bort oss från andra och från naturen och på så sätt lämna utrymme för vår kreativitet ”, avslutar specialisten på personlig utveckling.