Tai-chi är en kroppslig disciplin av kinesiskt ursprung som är en del av kropp-sinne-metoderna. Denna praktik syftar till att förbättra flexibiliteten, stärka rörelseapparaten och bibehålla god fysisk, mental och andlig hälsa. Det skulle alltså bidra till att minska smärta i nedre delen av ryggen.

I en studie som genomfördes 2011¹, 160 personer i åldrarna 18 till 70 och som led av ihållande ländryggssmärta, deltog antingen i Tai-chi-sessioner (18 sessioner på 40 minuter levererade under en period av 10 veckor) eller fick traditionell vård. På en 10-gradig skala minskade obehag från ländryggssmärta med 1,7 poäng i Tai chi-gruppen, smärta minskade med 1,3 poäng och känslan av funktionsnedsättning minskade med 2,6 poäng på en skala från 0 till 24 .

I en annan studie genomförd 2014², utvärderades effekterna av Tai-chi på 40 män mellan 20 och 30 år som lider av akut ländryggssmärta. Hälften av dem följde Tai-chi-sessioner medan den andra hälften följde stretchingspass, 3 pass på en timme per vecka under 4 veckor. Smärta bedömdes med hjälp av Visual Analog Scale, en skala från 0 till 10 som låter patienten själv bedöma intensiteten av smärta de känner. Deltagarna i Tai Chi-gruppen såg sin visuella analoga skala sjunka från 3,1 till 2,1, medan den i stretchgruppen ökade från i genomsnitt 3,4 till 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi-övning för behandling av smärta och funktionshinder hos personer med ihållande ländryggssmärta: en randomiserad kontrollerad studie, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi om smärta och muskelaktivitet hos unga män med akut ländryggssmärta, J Phys Ther Sci, 2014