Naturlig ångest och ohälsosam ångest — vad är skillnaden?

"Vi blandar ofta ihop begreppen "ångest" och "ångest", som återspeglar psykologiskt olika situationer, säger klinisk psykolog Guy Winch. Om naturlig ångest är evolutionärt nödvändig för att gå framåt, tar ångesten bort smaken och intresset för livet. Låt oss försöka lista ut det.

1. Ångesten är koncentrerad i tankarna, ångesten är koncentrerad till kroppen

Frisk ångest tvingar dig att analysera en svår situation för att kunna fatta ett beslut och vidta åtgärder. I samma fall, när inre ångest blir vår ständiga följeslagare, börjar hälsan bli lidande.

"Vi klagar ofta över dålig sömn, huvudvärk och ledvärk, skakningar i fingrarna", säger Guy Winch. — Ibland känner vi konstant svaghet och dåsighet. Det visar sig vara ett vältaligt svar från vår kropp på livets ständigt traumatiska bakgrund.

2. Ångest är förknippat med specifika händelser, ångest är ofta orimligt

Det är ganska naturligt att oroa sig för om vi hinner ta oss till flygplatsen och inte komma försent till planet på grund av trafikstockningar. Så fort vi orkar med uppgiften släpper dessa tankar oss. Ångest kan förknippas med rädslan för att resa i sig: att flyga på ett flygplan, behovet av att fördjupa sig i en ny miljö.

3. Ångest uppmuntrar till problemlösning, ångest förvärrar dem

Som regel, i processen att lösa problemet, minskar ångesten, vi lämnar det som hände i det förflutna och pratar sedan om det med humor. "Ångest förlamar oss bokstavligen och berövar oss viljan och viljan att förändra situationen", säger Guy Winch. "Det är som en springande hamster på ett hjul, som, oavsett hur snabb den är, alltid återgår till sin ursprungliga punkt."

4. Oro har mer verkliga skäl än ångest

Guy Winch uttrycker det så här: "Om du är orolig för att förlora ditt jobb på grund av stora uppsägningar och ditt senaste projekt inte lyckades, har du all anledning att vara orolig. Men om din chef inte har frågat hur din sons hockeytävling gick, och du tycker att det är ett tecken på förestående uppsägning, är chansen stor att du lever med en känsla av konstant ångest.» Och ditt omedvetna letar bara efter imaginärt buskved för att tända elden av inre upplevelser.

5. Ångest är bättre kontrollerad

Just för att det mobiliserar vår styrka och vilja att agera kan vi kontrollera oss själva. Ångest kan föra oss in i ett tillstånd där vi inte längre kan kontrollera våra tankar. Om du inte uppmärksammar detta i tid, kan ångesttillståndet leda till långvarig depression eller panikattacker, som är mycket svårare att hantera.

6. Ångest påverkar inte yrkes- och socialt liv, ångesten kan ta bort den

Att oroa sig för hur ditt barn klarar provet kommer inte att tvinga dig att sjukskriva dig. Tillståndet av djup ångest över tid undergräver vår styrka så mycket att vi inte är kapabla till varken produktivt arbete eller fullfjädrad kommunikation.