Innehåll
Ibland vill du koppla av från liv och rörelse i ditt hem och ägna tid bara åt dig själv, men nära och kära kräver konstant uppmärksamhet. Varför detta händer och hur man kan ägna sig åt personlig tid utan att inkräkta på varandras intressen, säger kinesisk medicinspecialist Anna Vladimirova.
För att träffa vänner, gå på en dansklass eller bara gå ut ensam, behöver du antingen hitta en bra anledning eller utstå så ledsna blickar att du hellre vill stanna hemma? "De vill att all sin lediga tid ska vara med mig", verkar det som, vad kan vara bättre? Människorna du älskar behöver dig! Men var och en av oss behöver personligt utrymme och lite tid för oss själva.
Jag lär ut kvinnors taoistiska metoder. Tjejerna ser fram emot nya seminarier. Men ofta hemma reagerar de ogillande på sin hobby: "det vore bättre om du stannade hos oss ..." Det är svårt att fatta ett beslut: å ena sidan intressanta aktiviteter, å andra sidan en familj som behöver dig. Jag började leta efter orsaken till denna obalans: för klasser behöver du bara 2-3 timmar på kvällen. Resten av dagen är mamman hemma (men de saknar och släpper inte ens de som spenderar hela dagen i familjen), imorgon — också med dig. Och i övermorgon. Empiriskt fann vi "ondskans rot." Situationen där hela familjen är så nitisk till modersaffärer signalerar att familjen saknar henne. De saknar hennes uppmärksamhet, ömhet, energi.
Jag kommer att berätta om orsakerna till denna energikris och hur man eliminerar den. Kan det här vara din situation också?
Orsaker till energikrisen
Brist på energi
Vi lever alla i ett tillstånd av «energikris»: matkvalitet, ekologi, sömnbrist, för att inte tala om stress. Under semestern, när styrkan kommer, vill vi leka med barnet, och relationen med maken blir ljusare. Om det inte finns någon styrka, oavsett hur mycket tid en kvinna spenderar med sin familj, kommer hon inte att räcka till för dem - eftersom hon inte kan dela värme och glädje. Och familjen kommer att vänta och fråga: ge den som det är intressant med. Och mammor borde, för att få styrka, gå på massage eller yoga — men det kan du inte, för familjen tillåter dig inte. Ond cirkel!
ofullständig uppmärksamhet
Detta är den andra vanliga orsaken, som till stor del är relaterad till den första. Ett barn (och en man) behöver kvalitetstid tillsammans - det kännetecknas av odelad, ljus, intresserad uppmärksamhet som du ger honom.
Mor och barn tillbringar hela dagen tillsammans, men var och en bryr sig om sina saker, och full kontakt uppstår inte.
I vissa familjer är situationen som följer: alla krafter läggs på matlagning, promenader (barnet går, mamma löser saker i telefonen), städning, en samtidig session med att kolla lektioner och titta på post. Uppmärksamheten är uppdelad i flera uppgifter samtidigt: det verkar som att mor och barn tillbringar hela dagen tillsammans, men var och en är upptagen med sitt eget företag och det finns ingen fullfjädrad kontakt. Och om ett barn har berövats moderns uppmärksamhet hela dagen, och på kvällen den sista tas ifrån honom, finns det anledning att bli upprörd: han hoppades att bara spendera tid med henne.
Denna situation är relaterad till den första: uppmärksamheten är spridd på flera saker (som måste göras medan det finns tid) mot bakgrund av samma totala brist på styrka. Plus vårt beroende av smartphones.
Lösningen
Vad ska man göra för att familjen gärna skulle låta oss gå på kvällar/eftermiddagar/förmiddagar och gärna träffas efter att ha idrottat eller träffat vänner?
1. Ackumulera energi
Inom ramen för kvinnliga taoistiska praktiker finns det många övningar som syftar till att ackumulera vitalitet och återställa energitonen. Det enklaste att börja med är en lätt tre minuters meditation. Så snart sinnet har tystnat förs uppmärksamheten in i kroppen och andningen regleras, den vanemässiga spänningen avtar och krafterna som höll den släpps.
Sitt rakt, ryggen rak, nedre delen av ryggen och magen avslappnad. Du kan sitta på kuddar eller på en stol. Placera handen på nedre delen av buken och andas in som om du andas in under handflatan. Observera: diafragman är avslappnad, andningen flyter ner lätt och smidigt. Snabba upp eller sakta inte ner andningen, låt den flöda i en naturlig rytm.
Säg till dig själv: Jag gör det här för att få energi att dela med mina nära och kära.
Räkna dina andetag; koncentrera dig försiktigt men säkert på var och en som flyter under handflatan. Börja öva från tre minuter: innan du sätter dig, ställ in alarmet på 3 minuter och så fort han ger signalen, sluta. Även om du vill fortsätta. Lämna denna "hunger" för morgondagen, eftersom hemligheten med framgångsrik meditation inte ligger i dess varaktighet, utan i regelbundenhet. Efter en vecka kan du öka varaktigheten med 1 minut. Sedan - en till.
Enligt den senaste vetenskapliga forskningen måste du meditera i 12 minuter om dagen för att föryngra hjärnan, få ytterligare energi och balansera känslor. Börja med tre och arbeta dig upp till den siffran.
2. Dedikera dina metoder till familjen
Det finns en hake: om våra släktingar saknar oss, kan daglig meditation också bli en stötesten. Så när du sätter dig ner för att meditera eller går till en sport eller startar ett nytt företag, säg till dig själv: Jag gör det här för att få energi att dela med mina nära och kära. Därför ägnar vi våra studier åt dem. Och — jag vet inte hur eller varför — men det fungerar! Naturligtvis kommer nära och kära inte att veta vad vi säger till oss själva - men på någon nivå känns detta engagemang. Och tro mig, det kommer att bli lättare för dig att avsätta personlig tid.
3. Tillbringa kvalitetstid med din familj
Kom ihåg att nära och kära är viktigare än 20 minuter bara med oss (utan telefon, TV) än tre timmars promenad i parken, där alla är på egen hand. Avsätt 20 minuter om dagen för att leka med ditt barn - inte kolla lektionerna, titta på en tecknad serie tillsammans, utan för en intressant, spännande gemensam aktivitet. Och tro mig, din relation kommer att förändras radikalt!
I västerländsk mytologi finns idén om energivampyrer - människor som kan ta bort vår styrka för att kunna föda oss själva. Jag föreslår att stryka denna idé ur mitt huvud som ohållbar. Den som delar sin styrka, värme, glädje, kärlek kan inte rånas: han ger till sina nära och kära, och de svarar hundra gånger. Som svar på uppriktig kärlek får vi ännu mer energi.