Innehåll
Barns nappar
Det finns flera anledningar till dessa nappar. Vissa barn har till exempel svårt att göra färdigt sin tallrik, speciellt när portionerna är för generösa. Så, naturligtvis, kommer de att vara hungriga på mindre än två timmar. Omvänt kan nibblaren också vara den som inte har fått sin kaloriräkning vid måltiden, och som plötsligt är hungrig. En annan möjlighet: det lite rebelliska barnet som manifesterar sin unga autonomi genom att ta dig som gisslan med hjälp av mellanliggande plattor. Han har en sorts tonårskris och säger till dig: 'Nej till familjens måltid vid den här tiden. Han gör precis som du, som äter på språng: en liten macka nu, en rostat bröd med hasselnötschokladdeg senare. Och däremellan en yoghurt, en banan. Slutligen kan det komma från ångest. Ja, även mycket små kan ett barn försöka fylla en obestämd ångest genom att fylla sig hela dagen med små mängder mat, helst mycket söt.
4 måltider om dagen
Frukosten är dagens första riktiga måltid, den som måste bryta nattens fasta och låta dig vänta, utan cravings, alltså utan mellanmål, på lunchen. Att tas tillsammans, med lite tid framför sig. Var uppmärksam på mellanmålet. När det tas för nära lunchen (efter 10:30) blir det ett mellanmål som kan dämpa din lunchaptit. Detta mellanmål är därför bara motiverat om barnet verkligen inte lyckas svälja frukost. Mellanmål bör också tas bort från middagen. Men framför allt, glöm den "uppfriskande" godbiten av din frånvaro, den som, under kvällsshopping i snabbköpet, gör middagen för långt borta. Regelbundna scheman. För att det inte ska spricka är det bästa receptet att vara bestämd när det gäller måltidstider. En liten i denna ålder kommer att ha svårt att vänta till 13 och 20 på lunch och middag.
Vid bordet, det goda exemplet
En balanserad måltid är en gemensam stund som intas i lugn och ro runt ett bord. Barn är lyhörda för det exempel eller motexempel som de äldre ger: om alla äter i sitt eget hörn kommer de säkert att göra detsamma. Att slänga sig direkt efter på ett paket chips.
Och på kvantitetssidan?
Varken för mycket eller för lite. Den lilla ogren måste få tillräckliga ransoner. Till sparven serverar vi portioner efter dess lilla aptit som inte avskräcker den från att äta. Med rebellen måste man förhandla (lite), och som med den som söker mer för att 'fylla på', kompromissar man inte med de sockerrika och feta förråden i skåpen. Köp det bara inte.
Brott mot reglerna
Alla regler, nödvändiga för att strukturera ett barns liv och hjälpa dem att växa upp i en trygg miljö, måste kunna brytas. På söndagar, på semestern, att låta brunch kombinera frukost och lunch eller tillåta afternoon tea är fest. Vid aperitiftid eller på marknaden kan vi också bli kära i goda lokala produkter eller söta godsaker. Inte tillräckligt för att göra ett drama av det! Alla smaker finns i naturen. Kardonrätten med bechamelsås och mangoldkotletter au jus faller inte nödvändigtvis i smaken för alla barn. Dessa dagar kan de erbjudas ett alternativ.