Akupunktur. En metaanalys av resultaten från tio kontrollerade kliniska prövningar visar att akupunktur lindrar kronisk smärta COU⁸mer effektivt än en placebobehandling. De gynnsamma effekterna av akupunktur har främst observerats på kort sikt. Det är därför inte känt om dessa effekter kvarstår över tid. Dessutom, enligt författarna till metaanalysen, är den metodologiska kvaliteten på studierna ganska låg.

 Kiropraktik. Många studier om effekterna av cervikal manipulation har publicerats. Mobilisering (mild rörelse) och cervikala manipulationer skulle minska smärta och funktionshinder⁹. Men enligt författarna till vetenskapliga litteraturöversikter tillåter bristen på kvalitet på studierna oss inte att med säkerhet dra slutsatser om effektiviteten av kiropraktik vid behandling av smärta livmoderhalscancer^10-13 . Observera att det kiropraktiska tillvägagångssättet inkluderar råd om ergonomi och hållning, och övningar som ska tränas regelbundet för att förebygga och behandla problemet.

 Osteopati . Vissa studier tyder på att osteopati lindrar akut eller kronisk smärta av olika ursprung^14-21 . Till exempel visar en randomiserad klinisk prövning, utförd på 58 patienter med nacksmärta under mindre än tre veckor, att detta tillvägagångssätt kan vara lika effektivt som ett analgetikum som är känt för att behandla akut muskuloskeletal smärta.²⁰. Andra studier tyder på att osteopati kan lindra huvudvärk²¹och ont i nacken och ryggen¹⁶. Men mer rigorösa och större studier kommer att behöva utföras för att validera dessa resultat.

 Massageterapi. Studier hittills stöder inte en slutsats om effektiviteten av massageterapi för att lindra kronisk nacksmärta.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica Montana). Den tyska kommissionen E har godkänt extern användning av arnica vid behandling av bland annat muskel- och ledbesvär. ESCOP inser också att arnica effektivt lindrar smärta orsakad av en stukning eller reumatism.

dos

Se vår Arnica -fil.

 Djävulens klo (Harpagophytum liggande). Den tyska kommissionen E godkänner användningen av djävulsklorot, internt, vid behandling av degenerativa störningar i rörelsesystemet (skelett, muskler och leder). ESCOP erkänner också dess effektivitet vid behandling av smärta som åtföljer artros. Flera kliniska prövningar tyder på att extrakt av denna växt lindrar smärta i samband med artros och ryggsmärtor (se faktabladet om Djävulens klo). Inga studier har dock utförts på försökspersoner med nacksmärta. Djävulens klo tros minska produktionen av ämnen som är involverade i inflammation.

dos

Ta 3 g till 6 g per dag av Devil's Claw root pulver tabletter eller kapslar, med mat. Vi kan också konsumera djävulens klo som ett standardiserat extrakt: ta sedan 600 mg till 1 mg extrakt per dag, medan du äter.

Anmärkningar

– Djävulsklo finns mestadels i form av rotpulverkapslar eller tabletter, vanligtvis standardiserade till 3 % glukoiridoider eller 1,2 % till 2 % harpagosid.

– Det rekommenderas att följa denna behandling i minst två eller tre månader för att dra full nytta av dess effekter.

 Pepparmynta eterisk olja (Mentha x piperita). Kommissionen E, Världshälsoorganisationen och ESCOP erkänner att eterisk pepparmyntaolja har flera terapeutiska effekter. Tas externt hjälper det till att lindra muskelsmärta, neuralgi (belägen längs en nerv) eller reumatism.

dos

Gnugga den drabbade delen med något av följande preparat:

– 2 eller 3 droppar eterisk olja, ren eller utspädd i vegetabilisk olja;

– kräm, olja eller salva innehållande 5 % till 20 % eterisk olja;

– tinktur som innehåller 5 % till 10 % eterisk olja.

Upprepa vid behov.

 Johannesörtsolja (Hypericum perforatum). Commission E erkänner effektiviteten av johannesörtolja, när den används externt, vid behandling av muskelsmärta. Fördelarna med denna traditionella användning har dock inte bekräftats av vetenskapliga studier.

dos

Använd johannesörtolja från butik eller macerera johannesörtblommor i vegetabilisk olja (se vårt johannesörtblad i avsnittet Medicinalherbarium).

 vit pil (Salix alba). Barken på den vita pilen innehåller salicin, molekylen som är ursprunget till acetylsalicylsyra (Aspirin®). Det har smärtstillande (som minskar eller eliminerar smärta) och antiinflammatoriska egenskaper. Kommissionen E och ESCOP erkänner effektiviteten av pilbark i den interna reliefen av nacksmärta orsakad av artros eller reumatisk sjukdom.

dos

Se vår White Willow -fil.

 Somatisk utbildning. Somatisk utbildning sammanför flera tillvägagångssätt som syftar till att säkerställa större kroppsmedvetenhet och större lätthet att röra sig. Vissa föreningar rekommenderar det för att lindra kronisk smärta: faktiskt, i praktiken har detta tillvägagångssätt fysiska och psykologiska fördelar.²⁵. Somatisk utbildning kan också användas förebyggande. Det hjälper särskilt att få en bättre hållning och underlättar andningen. Holistisk gymnastik av D^re Ehrenfried, Alexandertekniken och Feldenkraisen är några av metoderna för somatisk utbildning. För att ta reda på mer, se vårt Somatic Education-blad.

 Avkoppling och avkoppling. Djupa andning eller progressiv avslappning bidrar långt till att släppa muskelspänningar²⁴. Se vårt avslappningssvarsblad.

Se även vår artrosfil och vår fil om kronisk smärta: När vi har ont hela tiden...