Mer grönt!
Sorrel, sparris, broccoli, spenat, sallad, gurka etc. Ju mer grönt desto bättre. Allt grönt är mättat med klorofyll, en kraftfull antioxidant och immunstimulerande medel, som även har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet och har antimikrobiella egenskaper. Är det inte bra?
1) En av de allra första vårräddarna är syra. Den innehåller vitamin A och B, som förbättrar det övergripande välbefinnandet, lindrar sömnlöshet och depression, och även bibehåller eller återställer skönhet och ungdom till huden. Dessutom är syra rik på vitamin C, vilket främjar snabbare absorption av järn och därför ökar hemoglobinet.
2) Hur är det med spenat? Dess regelbundna användning förhindrar utvecklingen av hypertoni. Spenatblad stärker blodkärlen, lindrar inflammation och svullnad, på grund av dess kraftfulla diuretiska effekt. Dessutom rekommenderas spenat för fullständig återställande av sköldkörteln och centrala nervsystemet.
3) Sallad är en källa till vitamin B1 och B9, betakaroten – askorbinsyra, vitamin E och PP. Det har en gynnsam effekt på många system i människokroppen och stöder dess försvar. Salladsblad är rekordhållare för lågkalorimat: inte mer än 12 kilokalorier per hundra gram av denna grönsak. Det är därför han är så populär bland modeller som aldrig borde bli bättre. Perfekt för en lätt vårdiet.
Qi – citrus
Det är där vitaliteten och energin finns, det finns i citrusfrukter! På grund av innehållet av en fantastisk mängd C-vitamin skyddar och stärker de kroppen, fungerar som en förebyggande åtgärd mot olika förkylningar och bidrar till en snabb återhämtning om en person redan har blivit förkyld. Varje representant för detta citrusföretag har viktiga och användbara egenskaper. Så:
1) Pomelo – deltidsrekord i storlek bland citrusfrukter – innehåller en hel rad vitaminer (, A,,, B5) och mineraler (järn, fosfor,,,), samt fibrer, eteriska oljor och organiska syror . Den oersättliga fördelen med pomelo ligger i dess unika sammansättning: den är mättad med askorbinsyra, vilket gör den extremt användbar vid behandling av förkylningar, influensa och olika infektioner. Inom folkmedicin är denna frukt också känd som ett medel för att förhindra spridning av cancertumörer.
2) Grapefrukt är kärleksfrukten av apelsin och pomelo. Den innehåller en stor mängd av ämnet naringin. Det finns i de vita skiljeväggarna av frukten, som måste ätas, eftersom. de är användbara för normal funktion av mag-tarmkanalen och sänker kolesterolnivåerna i blodet. Det är mycket populärt bland bantare. Det är dock nödvändigt att använda frukten korrekt för att uppnå bra resultat. Det rekommenderas att lägga till en halv grapefrukt till varje måltid, och sedan kommer effekten att vara om ett par veckor. Vad du behöver för att snabbt komma i form efter vintern! Dessutom hjälper användningen av grapefrukt till att stärka blodkärlen och skyddar mot hjärtinfarkt.
3) Apelsin – som betyder "kinesiskt äpple" i översättning, imponerar med sin utmärkta sammansättning av användbara egenskaper: det behandlar beriberi och bekämpar virusinfektioner. Dessutom hjälper det till att ta bort gifter från kroppen, förbättrar blodkvaliteten och normaliserar blodtrycket. Att äta apelsiner är mycket viktigt för kvinnor eftersom de innehåller en stor mängd folsyra, som är det huvudsakliga kvinnliga vitaminet och påverkar den reproduktiva hälsan.
4) Citron. Visste du att det i forna tider var en ganska sällsynt frukt, och att den gavs som en gåva till kungar? Nu används denna bioflavonoidrika citrus för att behandla skörbjugg, för att lösa upp gallsten och njursten, och som antiparasitisk och kroppsrengöring. Citroner stärker och renar blodkärlen och förbättrar tillståndet för personer med hjärnsjukdomar.
I allmänhet, njut av inte bara den saftiga smaken och ljusa nyanserna av citrus, utan också de svindlande fördelarna!
Åh bönor!
Varje vegan och vegetarian vet väl vad bönor är. När allt kommer omkring är de rika inte bara på värdefulla aminosyror, utan är också en källa till vegetabiliskt protein. De flesta av aminosyrorna som finns i bönor är essentiella eftersom de inte syntetiseras i människokroppen, utan absorberas lätt i matsmältningskanalen. Baljväxter är rika på vitamin B och magnesium. Tack vare detta får kroppens nervsystem ytterligare skydd. Precis vad du behöver för att koppla av efter vintern och njuta av vårens ankomst! De har också en positiv effekt på funktionen hos inte bara nervsystemet utan också på många andra system i människokroppen, plus att de har en utmärkt smak med en lätt nötaktig eftersmak.
1) Mycket näringsrika och väldigt låga i kalorier, så när de konsumeras på rätt sätt hjälper de dig att komma i bra form inför sommaren.
2) Ta bort överflödigt kolesterol från blodet och minska dess nivå.
3) Tack vare fibrer hjälper de till att rena kroppen från gifter och gifter.
4) De har en gynnsam effekt på aktiviteten i det kardiovaskulära systemet, stärker blodkärlen.
5) Förbättra minnet, öka koncentrationen och prestationsförmågan i allmänhet.
Att äta bönor regelbundet ger dig energi, styrka och ett hälsosamt sinne!
I avsaknad av säsongens grönsaker och frukter tidigt på våren kan du också rikta uppmärksamheten mot andra lika hälsosamma och välsmakande livsmedel som hjälper dig att återhämta dig från vintern och känna dig mer energisk och full av energi.
1) Groddat vete, linser, havre, kikärter – allt detta kommer perfekt att fylla kroppen med kraftfull energi, föryngra, stärka nervsystemet och förbättra ämnesomsättningen
2) Kvitten – det rekommenderas att använda som en profylax mot anemi, skleros och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Det kan kokas, göras till sylt eller tillsättas i te.
3) Vita linfrön – ger skönhet och hälsa, och spårämnet selen som finns i dem är en kraftfull antioxidant som förhindrar bildandet av fria radikaler, förhindrar utvecklingen av cancer och stimulerar immunförsvaret.
4) Pumpa – innehåller vitamin D och A, så nödvändigt efter vintern, och är också en mästare i innehållet av järn och vitamin T. Det förbättrar ämnesomsättningen i kroppen och främjar blodpropp.
5) Havremalt eller havremjölk är en mirakeldryck! Vitamin B6 som finns i dess sammansättning har en positiv effekt på hjärnans funktion, och vitamin B2, som också är en komponent i havregryn, kommer att vara användbart för hud, hår och naglar. Det är värt att uppmärksamma den nyligen uppenbara produkten "Ne Moloko", som redan har lyckats upphetsa allmänheten och har blivit produkten nr 1 för dem som inte kan dricka ko- och getmjölk och lider av brist på det. Du kan också hitta pulveriserad havremjölk på apotek eller göra din egen dryck hemma.
När du sammanställer din vårdiet, kom ihåg att mat inte bara kan vara hälsosamt, utan också gott, så experimentera med recept, kombinera smaker och var öppen för allt nytt och intressant!