Innehåll
Vilken typ av frukost du kommer att träffa dagen, så kommer du att spendera den. Därför måste du på morgonen tidigt inspirera kroppen med läckra och viktigast av allt hälsosamma rätter. Spannmål av märket ”National” passar så bra som möjligt för detta. Det återstår bara att räkna ut vad man ska laga från dem.
Krispig glädje
En annan användbar variant av havregryn är hemlagad müsli. Riv ett äpple och ett päron. Mosa en stor banan med en gaffel till en mos. En näve katrinplommon och torkade aprikoser skurna i strimlor. Kombinera alla ingredienser med 400 g havreflingor "Hercules ""National", tillsätt en näve torkade tranbär och krossad mandel. Knåda en homogen massa, stampa den på en plåt med bakplåtspapper i ett tätt lager och skär grunt genom rektanglarna med en kniv. Så det blir bekvämare att bryta lagret i portioner. Grädda müslin i ugnen på 180 °C tills den är genomstekt. Ät dem bara så eller kombinera dem med yoghurt. Nöjet och fördelarna med en sådan frukost är garanterade.
Ingefära Awakening
Ett bra val för en hälsosam frukost är hirsgröt. Speciellt om du förbereder den från polerad kalibrerad hirs "National" av högsta kvalitet. Häll kokande vatten över 100 g torkade aprikoser i 15 minuter. Lägg i 500 ml kokande mjölk 400 g pumpakuber, tillsätt en nypa salt och socker efter smak. När pumpan kokar i 10 minuter, häll ut 250 g hirs, sänk värmen till ett minimum och koka gröten i 30 minuter under lock. På slutet, rör ner de torkade aprikoserna, en skiva smör och linda pannan med en handduk i 20 minuter. Denna frukost kommer att ladda kroppen inte bara med fördelar, utan också med ett fantastiskt humör för hela dagen.
Använd placers
Granola är en gudagåva för dem som värdesätter varje minut på morgonen. Och Hercules ”National” är ett förråd med fiber, vitaminer och mineraler. Det är därför de är perfekta för granola. Blanda 400 g hercules, 70 g russin, hackade valnötter och solrosfrön. Koka upp 50 ml lönnsirap med 3 msk olivolja, 1 msk vatten och 0.5 msk kanel. Häll sirapen över havregrynblandningen, sprid på ett bakplåt med oljat pergament och baka i 40 minuter vid 150 ° C. Rör om flingorna var 5-6 minuter. Häll en portion granola med kefir eller fruktjuice - en rejäl hälsosam frukost är redo!
Det perfekta paret
En ordentlig frukost kräver inte mycket tid och speciella knep. Bovetegröt med mjölk är just ett sådant fall. Att multiplicera dess fördelar kommer att hjälpa bovete "National", som har genomgått speciell bearbetning, kalibrering och rengöring. Häll i en kastrull med 400 ml kokande saltat vatten 200 g bovete, koka upp, täck med lock och koka tills all vätska kokar. Häll sedan i 300 ml uppvärmd mjölk, koka upp igen, tillsätt 1 tsk smör. Slå in pannan med en handduk och låt stå i blöt i 10 minuter. Lägg till en tallrik gröt med skivor av persikor, så blir frukosten ännu mer aptitretande, godare och nyttigare.
Manna gläder
Semolina används för att göra inte bara traditionell gröt, utan också mjuka pannkakor. För att säkerställa att de alltid lyckas, använd mannagryn "National", som uppfyller höga kvalitetskrav. Häll 230 g mannagryn med en blandning av 200 ml vatten och 200 ml mjölk, koka på låg värme tills det tjocknar. Häll sedan ut 2 nävar russin och prisalivaem. När semlan svalnar, vispa i 2 ägg med en nypa vanilj och knåda den flytande massan. Häll pannkakorna i en het stekpanna med smör och stek tills de är gyllenbruna. Servera dem med sylt eller din favoritsylt. Sweetmeats kommer att vara oerhört tacksamma för en sådan frukost!
Sallad av massor
En riktig hälsofrukost erhålls från couscous "National". Couscous är ett veteslag som tillagas på ett speciellt sätt: malda durumvetekorn (dvs. mannagryn) fuktas, rullas till små bollar och torkas. Stor couscous "National" som tillbehör kan serveras kall eller varm, den läggs även till sallader eller används istället för brödsmulor för att få en krispig skorpa. Blanda 150 g couscous med en nypa salt, 0.5 tsk krossad spiskummin och koriander. Fyll den med 300 ml kokande vatten med 2 matskedar olivolja och täck den med en tallrik i 10 minuter. Vid denna tid, skär 300 g champinjoner i fjärdedelar, rengör 100 g granatäpplekärnor, hacka 100 g mandel. Stek svampen kokta i olivolja. Koka 150 g räkor enligt anvisningarna. Kombinera varm couscous med svamp, räkor, krydda med en blandning av 3 msk olivolja och 1 msk citronsaft, garnera med granatäpplekärnor, mandel och färsk salladslök. Denna rejäla, balanserade sallad ger dig energi före lunch.
Ny gryta
Mästaren i protein- och fiberinnehåll är National quinoa spannmål. Quinoa absorberas nästan helt av kroppen och innehåller inte gluten, så det är mycket användbart för vegetarianer, idrottare och människor som leder en hälsosam livsstil.
Koka 150 g quinoa i saltat vatten. Koka separat 300 g broccoli och dela i små blomställningar. Den färdiga spannmålen blandas med kål, 2 ägg, 3 msk. l. koriander och 3 hackade salladslöksfjädrar. Tillsätt 2 matskedar mjöl, 70 g riven ost, salt och kryddor och knåda en homogen massa. Lägg den i en oljad form, strö över riven ost och sätt in den i ugnen på 180 °C i 30 minuter. Tillsätt gräddfil i grytan, och hem gourmeter kommer att bli förtjusta.
Utmärkt smak, obegränsade fördelar och balanserade ingredienser - det är det som skiljer en hälsosam frukost. Med spannmål "National" att förbereda en sådan frukost är särskilt enkelt och trevligt. Fyll din kulinariska spargris med nya recept och börja dagen med smak och nytta.