Innehåll
MINI risdiet (endast ris)
Koka ett glas ris och ät det under dagen i små portioner, sköljt ner med färskpressad äppeljuice utan socker. Om denna mängd mat för dagen inte räcker för dig kan du lägga till 2-3 äpplen till i den blygsamma dagliga kosten, gärna gröna.
Varaktigheten av risdieten i denna version är från en till tre dagar. Endagsdieten (risfastedagen) kan upprepas en gång i veckan, tredagarsdieten - en gång i månaden.
De flesta dietister väljer alternativet för en dag för sina program.
MAXI risdiet (ris med tillsatser)
Om du är mycket förtjust i ris och vill "sitta på ris" lite längre, till exempel en vecka, är alternativet "diet med ris med tillsatser" lämpligt för dig.
I det här fallet, koka 500 g ris för en dag. Under kokning eller efter att den läggs till ris. Utbudet av produkter beror på vilket recept du väljer. Du kan tänka på och förbereda ett stort antal sådana risbaserade rätter. Därför är det inte svårt att hålla en risdiet i en "lätt" version.
Men samtidigt måste flera villkor följas:
- den totala mängden av alla tillskott bör inte överstiga 200 gram per dag;
- mellan huvudmåltiderna kan du äta upp till ett halvt kilo frukt. På en dag, inte på en gång!
- drick bara osötad färskpressad juice (bäst av allt äpple), te utan socker, vatten – vanligt och icke-kolsyrat mineral.
I denna version varar risdieten från 7 till 10 dagar, och den bör upprepas inte mer än en gång varannan månad. Som ett resultat kan du gå ner i upp till tre kilo övervikt på en vecka.
De bästa risvarianterna
För en risdiet är det bättre att använda brunt ris: till skillnad från vitt ris innehåller det en tillräcklig mängd B-vitaminer.
Vem är i riskzonen?
Vissa människor rekommenderas att dessutom ta kaliumtillskott under risdieten så att en brist på detta vitala element inte bildas i kroppen. Och det finns de för vilka risdieten i allmänhet är kontraindicerad. Mono-dieter, som inkluderar risdiet, rekommenderas inte för barn, gravida och ammande mödrar, samt personer som lider av gastrit och magsår.