Den italienska "skönhetsgudinnan", som Monica Bellucci ofta kallas, ses sällan på löpbandet: "Det är omöjligt att gå till gymmet med min livsstil. Står upp klockan 5 för att börja träna på gymmet klockan 6? Det är inte värt det! Istället för ansträngande träning bär jag ofta svart. Det är mycket bekvämare och roligare, medger skådespelerskan.
När det gäller hennes kärlek till mat är hon en riktig italiensk: hon äter allt och framför allt uppskattar hon italiensk mat. Favoriträtt är pasta med parmesan.
Men Monica har en speciell diet som hjälper henne att hålla sig i form. Kosten är inte längre beroende av typ av mat utan av serveringsstorleken och kosten är utformad i 7 dagar... I själva verket är detta inte ens en diet utan en variation på temat "Du behöver äta mindre." Med denna måltidsplan kan du äta vad du vill, förutsatt att du kontrollerar mängden mat.
Monicas meny är perfekt för dig som har lite ledig tid, eftersom du inte behöver leta efter specialprodukter och tillaga komplexa rätter.
Vad du kan förvänta?
Förvänta dig inte snabba och imponerande resultat. Men genom att följa en sådan måltidsplan då och då kan du lätt gå ner i 2-3 kg och du kommer att känna dig lugn.
Fördelar
Denna måltidsplan är bra eftersom den innehåller en tillräcklig mängd frukt och grönsaker rik på vitaminer, mineraler och fiber. Kosten hjälper till att normalisera tarmarna, rengör kroppen för toxiner och reglerar metaboliska processer. Menyn är ganska varierad och du kommer inte bli uttråkad. Och att förbereda alla rätter är grundläggande.
Nackdelar
Nackdelen med denna diet är att den är mycket låg i protein. Dessutom aktiverar en stor mängd vegetabiliska livsmedel jäsningsprocessen, vilket kan leda till störningar i matsmältningssystemet. Det är därför det är bättre att följa en sådan diet i högst 7 dagar. Långa intervaller mellan måltiderna kan få dig att känna dig hungrig. För att bli av med det rekommenderas att du dricker ett glas varmt vatten varje gång du känner dig hungrig.
7-dagars dietmeny av Monica Bellucci.
DAG 1:
Frukost: 150 ml naturlig osötad yoghurt med äppelbitar.
Lunch: 200 g kokt nötkött, 200 g grön sallad med 1 tsk. olivolja, en skiva majsbröd.
Middag: en kopp färska bär, 150 g kokt ris med en sked olivolja och 50 g keso, 150 g grönsaksallad, vilken frukt som helst.
Dag 2:
Frukost: en kopp kaffe utan socker, rostat bröd och en sked bär eller fruktsylt.
middag: 3 äggomelett, 2 små kokta zucchini, hela skivor helbröd.
Middag: 150 g kokt magert kött, sallad.
DAG 3:
Frukost: grönt te (med citron), rostat bröd med honung, grapefrukt.
Lunch: 200 g kokt eller bakad potatis med persilja eller kryddor, 100 g ost med låg fetthalt.
Middag: 170 g spagetti med olivolja och tomater, eventuell frukt.
DAG 4:
Frukost: naturlig osötad yoghurt med låg fetthalt med 2 teskedar honung, 40 g ost.
Lunch: 100 g kokt ris, 100 g kokt zucchini, 100 g kokt nötkött.
Middag: en kopp frukt, 200 g kokt fisk, grönsaksallad med olivolja, en portion bröd, eventuell frukt.
DAG 5:
Frukost: ett glas färskpressad juice, två saltade kex.
Lunch: 100 g spaghetti, färsk grön sallad med olivolja, apelsin eller druvor.
Middag: 250 g grönsaksallad med kokta bönor, eventuell frukt.
Upprepa något av ovanstående under de återstående två dagarna.
I allmänhet är Monicas näringsplan inte ett universalmedel och är långt ifrån perfekt, men det ger viss valfrihet och bra resultat (Bellucci är ett levande exempel på detta). Det är fullt möjligt att försöka, det kommer definitivt inte att bli värre.