Innehåll
Metod Tracy Anderson skapade för dem som vill göra din figur smal och feminin utan lindring av händer och muskulösa ben. Den unika tekniken välkända tränare hjälper dig att gå ner i vikt och göra din kropp riktigt elegant.
Metod, Tracy Anderson: Method-Mat Workout
Tracy Anderson, en före detta dansare, har sin egen erfarenhet av att gå ner i vikt på 25 kg utvecklat ett program för bildandet av en vacker och välformad figur. Hennes övningar representerar en kombination av element från Pilates och dans, som ger effektiva och kvalitetsresultat. De flesta övningar verkar okända, det är osannolikt att du har träffat tidigare i andra tränare. En unik metod Tracy Anderson perfekt lösning om du undviker lindring av kroppen med starka muskler.
Programmet Method-Mat Workout varar 50 minuter. Konventionellt kan träningen delas in i tre delar: fot, hand och mage. När du tittar på videon kan det tyckas att lektionen är väldigt enkel och inte belastar kroppen, men det är en falsk känsla. Grunden för träning Tracy arbetar med muskelstabilisatorerna, inte över stora muskelmotorer, vilket vanligtvis är fallet när vi arbetar över kroppens terräng. Därför, även för utbildade människor, kommer programmet inte att vara en cakewalk.
Dynamic Pilates framförde Tracy Anderson är fylld med icke-standardrörelser. För lektioner behöver du en stol, matta och ett par hantlar (högst 1.5 kg). Följ noggrant tekniken för att utföra övningar, eftersom tränaren en liten kommentar till programmet. Träningsmetod-matträning äger rum i gyrosigma-området som gör att du kan bränna kalorier. Men om du vill ha ytterligare aerob träning kan du se det bästa träningspasset.
För- och nackdelar Metodmatta-träning
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Programmetoden Tracy Anderson är perfekt för dem som försöker undvika de vanliga styrkaövningarna behålla graciösa feminina former. Det finns nästan inga standardövningar för händer och fötter som skapar en märkbar lättnad för din kropp.
2. Ingen försvagande slagträning du kommer konsekvent att träna alla problemområden: ben, armar, mage. Trots den uppenbara lättheten i klasserna kommer dina muskler att vara i spänning under hela lektionen.
3. Träning sker i området gyrosigma, vilket innebär att du kommer att göra det att gå ner i vikt och att minska mängden på grund av fettavlagringar.
4. Tränaren använder den ursprungliga rörelsen, som du förmodligen inte hittar i någon annan video. Övningar som är en blandning av Pilates och dansrörelser utvecklade sig Tracy.
5. Du behöver minimal utrustning för lektioner: ett par lätta hantlar (0.5-1.5 kg), en stol och en matta.
6. Trevlig musik, välgjord video som motiverar tränarens utseende - allt detta bidrar till effektiv träning.
Nackdelar:
1. Tracy använder en icke-standardiserad metod för träning, som passar alla.
2. Om du vill att gå ner i vikt så snabbt som möjligt, kanske du vill välja ett mer klassiskt träningsprogram. Till exempel Janet Jenkins eller Jillian Michaels.
Metod Tracy Anderson gissar många kvinnors önskan. Den är lämplig för dem som vill skapa en smal, feminin och måttligt tonad kropp. Om du är redo att gå bort från det konventionella gymmet, prova en unik metod för att skapa vackra former. Se även: Omfattande program “Metamorphosis” Tracy Anderson.