Meditation handlar framför allt om att få kontakt med sig själv: det handlar om att sondera sig själv och lära känna sig själv bättre. Att inventera din dag när du mediterar hjälper dig att nå ett tillstånd av lugn. På kvällen, lägg dig ner med slutna ögon, lista 3 positiva händelser under din dag. Det är en första metod för meditation eftersom den består i att jaga stressande eller skadliga tankar. Att fokusera på det positiva gör att vi kan sätta i bakgrunden det som för oss är en källa till irritation och att bättre möta det.