Innehåll
Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 820 Kcal.
Köttmetoden för att gå ner i vikt hjälper till att omvandla kroppen utan hungerkänsla, vilket ofta stör att hitta den önskade figuren. Många tror att för att gå ner i vikt måste du äta frukt, grönsaker och andra lätta livsmedel, eller till och med praktiskt taget svälta. Men faktiskt kan du förlora onödigt fett genom att äta ganska tillfredsställande och främst proteinprodukter. Låt oss fokusera på två av de mest populära köttalternativen idag, designade för 7 och 10 dagar.
Krav på kost
Hemligheten med effektiviteten av denna teknik ligger i det faktum att köttprodukter förser kroppen med mycket protein, vilket är ett byggmaterial för muskler. Och kroppen behöver mycket energi för att bearbeta proteininnehållande komponenter. Därför äter du och går ner i vikt.
Oavsett om du är på köttdiet eller bara försöker äta rätt och balanserad, måste du ta hänsyn till det faktum att en vuxen rekommenderas att konsumera cirka 500 g produkter som innehåller protein per dag. Naturligtvis betyder detta inte bara kött i sig utan också keso, ost, kefir, andra mejeriprodukter och surmjölkprodukter, fisk med skaldjur, nötter, baljväxter etc.
När du följer reglerna för en köttdiet tar det i regel från 4 till 8 onödiga kilo beroende på antalet dietdagar som upprätthålls.
Proteindiet utesluter konsumtion av enkla kolhydrater, som, som du vet, lätt kan orsaka övervikt. Viktigt inget behov av att säga bakverk, socker och dess ersättare, godis, alla spannmål, drycker med alkohol och sockerinnehåll. Grunden för kosten är fisk och kött, mejeriprodukter och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Det rekommenderas att utesluta salt under dietperioden. Men var inte orolig för att all mat du äter är smaklös och inte aptitretande. Sojasås (som får tillsättas rätter i små mängder), nypressad citronsaft, torra örter, olika kryddor och kryddor hjälper till att lösa detta problem.
Det rekommenderas att laga, baka, gryta, men inte steka disken. Du kan använda vegetabiliska oljor för matlagning (helst olivolja) men färska (till exempel klä dem i vegetabiliska sallader). Du kan dricka osötat te och kaffe och naturligtvis mycket stillastående vatten. Det rekommenderas starkt att inte glömma bort fysisk aktivitet. Dessutom är proteinprodukter en utmärkt muskelbyggare. Nu är det dags att dra åt kroppen och ge den önskad lättnad.
Middag ska vara senast 19-20.
Även om köttdieten är ganska balanserad och komplett, oavsett hur bra och framgångsrik du går ner i vikt, rekommenderas det starkt inte att sitta på den längre än de rekommenderade perioderna. Annars kan den normala mängden mikroflora som är nödvändig för dess sunda funktion minska i tarmen. Om du sitter ute på en köttdiet kan det finnas problem med mag -tarmkanalen, levern, njurarna, halten av dåligt kolesterol kan öka, dysbios kan uppstå, stenar kan förekomma i gallgångarna.
Kost på en sju dagars köttdiet
Måndag
Frukost: kokt kycklingägg; en rågkruton; en kopp kaffe.
Mellanmål: ett litet äpple.
Lunch: 100-130 gram magert kokt eller bakat nötkött; en medelkokt potatis; 200 g sallad med råa icke-stärkelsehaltiga grönsaker; te.
Eftermiddagsmat: 100 g frukt som inte är stärkelse.
Middag: kokt kycklingägg; magert skinka (upp till 80 g); gurka eller tomat; ett glas osötad juice.
Tisdag
Frukost: en skiva råg eller fullkornsbröd och en kopp te.
Mellanmål: några råa morötter som helhet eller i en sallad (upp till 200 g).
Lunch: 100 g kokt potatis; 50 g magert nötkött stuvat eller kokt; ett par skivor melon.
Eftermiddagsmat: en kopp svagt kaffe med tillsats av mjölk med låg fetthalt.
Middag: fisk (upp till 150 g) bakad eller kokt; samma mängd spenat (vi använder inte olja när vi lagar den).
Onsdag
Frukost: rågbröd med en skiva mager skinka; en kopp te.
Mellanmål: massan av en grapefrukt.
Lunch: 150 g magert kött, kokt eller bakat; 200 g kokta morötter och potatis.
Eftermiddagsmat: tomatjuice (200 ml).
Middag: 100 g kokt eller bakad potatis; 50 g fettfri keso; Te kaffe.
Torsdag
Frukost: en skiva rågbröd med en skiva ost med låg fetthalt; kaffe.
Mellanmål: en liten apelsin.
Lunch: 100-150 g bakad eller kokt kycklingfilé utan skinn; kokta potatisar; ett par färska gurkor.
Safe, ett äpple.
Middag: en omelett gjord av två kycklingägg och lite magert skinka eller magert kött; en stor färsk tomat och ett glas din favoritjuice.
Fredag
Frukost: 100 g keso och rågbröd (du kan göra en smörgås och dekorera den med örter); en kopp te.
Mellanmål: ett glas grönsaks- eller fruktjuice.
Lunch: allt magert kött tillagat utan tillsats av olja (100-150 g); en bakad eller kokt potatis och ett glas osötad kompott.
Eftermiddagsmat: 200-250 ml magert kefir eller hemlagad yoghurt.
Middag: en portion icke-stärkelse grönsaksallad; ett glas grönsaksjuice.
lördag
Frukost: 2 äpplen och några skivor vattenmelon.
Mellanmål: 200 g färsk morotsallad.
Lunch: 100 g kalvkött, som kan stuvas i en fettsnål sås (till exempel från yoghurt eller en liten mängd fettfattig gräddfil); en medelstor kokt potatis; 100-150 g kålsallad.
Eftermiddagsmat: några rädisor.
Middag: 100 g kokt eller kokt svamp; kokt kycklingägg; ett par färska gurkor.
Söndag
Frukost: 50 g keso; en skiva rågbröd; te.
Mellanmål: mjölk eller kefir (200 ml).
Lunch: 150 g fläsk, kokt eller stekt i en panna utan att tillsätta olja; kokt potatis och upp till 150 g sallad från icke-stärkelsefulla grönsaker.
Eftermiddagsmat: en kopp svagt kaffe / te med tillsats av mjölk med låg fetthalt i en liten mängd, plus upp till 200 g stuvade eller kokta bönor.
Middag: ett glas kefir och 1-2 st. kexkakor (eller andra icke-näringsrika och magra).
Diet på en tio dagars köttdiet
Frukost: 100 g kokt kött och en sallad med en gurka och tomat.
Andra frukost: ett par grönsaker som inte är stärkelse eller ett kokt ägg och sallad.
Lunch: 200 g fisk i bakad eller kokt form och ett par icke-stärkelserika grönsaker (du kan baka allt detta tillsammans).
Mellanmål: ett glas grönsaksjuice eller några matskedar icke-stärkelsegrönsakssallad.
Middag: 100 g kokt magert kött plus några salladsblad eller 1-2 färska gurkor.
Anmärkningar... Före sänggåendet är det bra att dricka kamomill eller annat örtte.
Det är inte nödvändigt att följa denna diet. Det viktigaste är att inte äta för mycket mat. Den rekommenderade mängden kött är upp till 400 g per dag.
Kontraindikationer för köttdieten
- Det finns åldersbegränsningar för att följa den föreslagna kosten. Så du kan inte diet förrän 18 år gammal.
- Dessutom bör en mer balanserad meny väljas för äldre människor, eftersom njureaktiviteten minskar med åldern och en köttdiet kan vara skadlig. Naturligtvis, med de befintliga problemen med detta organ, bör ingen vända sig till denna typ av diet.
- Människor med kroniska sjukdomar behöver inte gå på köttdiet. Det är inte tillrådligt att leva med denna metod på sommaren; det är mycket mer acceptabelt att gå ner i vikt på kött i kyla.
Fördelar med en köttdiet
- Att hålla en köttdiet är ganska lätt. När allt kommer omkring är hon väl matad, varierad, hjälper till att gå ner i vikt utan svaghet och hungersnöd, upprätthålla normal fysisk aktivitet och samtidigt förvandla din kropp på önskat sätt dag för dag.
- Efter en diet är det mycket troligt att bibehålla en ny vikt, eftersom på grund av måttliga portioner under livet med denna metod kommer magsäckens storlek att minska avsevärt. Och om du inte lyckas sträcka ut den igen, kanske du kan njuta av de förlorade kroppsformerna under mycket lång tid.
- Kött är rikt på en stor mängd näringsämnen och mikroelement: natrium, magnesium, järn, kalcium, fosfor, kalium etc. Kött kan öka nivån av hemoglobin (vilket gör denna produkt helt enkelt oersättlig vid anemi), är ett utmärkt verktyg för att förebygga osteoporos ...
- Att äta kött hjälper också till att minimera risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, mag-tarmsjukdomar och många andra sjukdomar.
Nackdelar med en köttdiet
Man bör komma ihåg att alla organismer är individuella. Det händer att köttdiet tvärtom orsakar en uppdelning i styrka och humör för vissa. På grund av det faktum att kött är svårt att smälta kan dess konsumtion leda till osmältbara produkter och förstoppning.
Upprepad köttdiet
Innan figuren omformas på kött sätt rekommenderas att vänta minst en månad.