Innehåll
Low Impact Series från Kate Friedrich är komplexets träning med låg effektsom hjälper dig att hålla dina leder friska. Du bör dock vara redo för maximal belastning: programmet lovar att vara väldigt intensivt.
Beskrivning av programmets träning med låg effekt från Kate Frederick
Om du skyddar lederna och undviker vysokogornyh-träningshopp, är Kate Frederick ett underbart alternativ: Low Impact Series. Programmets träning med låg effekt för hela kroppen. Berömd tränare förstör myten att träning med låg effekt inte kan vara intensiv. Kate har skapat en uppsättning klasser som skiljer sig åt inte bara säkerhet utan också en stor börda. har låg effekt, men intensivt program är drömmen för många.
In fitness Low Impact Series från Kate Frederick består av följande videoframerate:
1. Atletisk Utbildning (60 minuter). styrketräning med låg effekt för muskeltonus i hela kroppen. Du behöver en uppstegningsplattform, en uppsättning hantlar, expander, elastisk tejp, drivning till glidning (ersatt av pappersplattor).
2. Konditionsträning supersets (40 minuter). är aerob träning med låg påverkan, baserad på flera supersets för sprängning. Du behöver hantlar och glidskivor för.
3. Efterbränning (56 minuter). Bränn fett med intervallövning med hög intensitet. Du behöver hantlar och glidskivor för.
4. Tri-uppsättningar för hela kroppen (40 + 60 minuter). Två styrketräning för att arbeta på musklerna i den övre och nedre delen av kroppen. Du behöver: hantlar, stegplattform, fitnessboll.
5. Glida och Glide (55 minuter). Videotreumsskivor för glidning: första halvan äger rum i en intensiv kardiotakt. Under andra halvåret kommer du att studera alla problemområden. Du behöver också elastiskt band.
6. Lågstark utmaning Step Aerobics (55 + 20 minuter). steg aerobics med låg effekt för att skapa en kropp av hög kvalitet. Den viktiga stegplattformen och hantlarna för den andra delen av programmet.
7. Cykel max (60 minuter). En intensiv konditionsträning på cykeln. Pedal och bränn fett. Att öva rätt cykel.
8. Turbo barre (75 minuter). Balett eller som det heter Barna-träning. Det gör din kropp tunn och graciös. Du behöver: hantlar, bänk (du kan ersätta en stol), elastiskt band (valfritt).
9. Yoga Max (50 minuter). Power yoga för att förbättra muskelstyrka och stretching. Behöver bara en matta.
10. Yoga Slappna av (50 minuter). Mer traditionell yoga för lugn och avkoppling. Återställ och lugna dina muskler efter ansträngande träning. Behöver bara en matta.
Som du kan se behöver de flesta klasser mer inventering. För program sammanställd utbildningskalender kan du följa den inlämnade planen och kombinera videorna efter eget gottfinnande. Programmet Low Impact Series hjälper dig att göra din kropp perfekt passform, präglat och elastiskt.
Bränn överflödigt fett med kickboxning från Kate Frederick
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Low Impact Series är ett omfattande program för att skapa den perfekta kroppen. Träning med Kate Friedrich kommer du att kunna gå ner i vikt, förbättra uthållighet och få sin bästa form.
2. Det är låg träning, vilket innebär att de är säkra för dina leder.
3. Även om programmets intensitet inte är sämre än vysokoparnym-klasserna. Du kommer att arbeta nästan på gränsen under hela träningskursen.
4. Användningen av olika sportutrustning öppnar fler möjligheter för dig att utveckla din kropp. Du kommer att använda maximalt antal muskler när du tränar.
5. Komplexet är mycket varierande: kraft och aerob kapacitet, träning med steg, yoga, Bernie-träning. Kate guidar dig genom din bästa träningen för att förbättra siffrorna.
Nackdelar:
1. För lektioner med Keith Frederick behöver du ett Arsenal med sportutrustning.
2. Programmet är ganska svårt, så det är lämpligt endast för avancerad student.
Träningens låga påverkan och Kate Frederick är säker för dina leder, men mycket effektivt för att förbättra kroppen. Du kommer att arbeta vid gränsen för deras förmåga, dag efter dag, och bilda en vacker och smal figur.
Läs också: Fix Extreme med höstkalabrese: detaljerad beskrivning + åsikt om programmet.