Innehåll
Kombinerad träning med Janet Jenkins är ett komplex av övningar som hjälper dig att förbättra kroppens form. Om du vill att gå ner i vikt och bygga muskler, det är ett fantastiskt program från Hollywood-tränaren precis vad du behöver.
Beskrivning av det kombinerade programmet
Janet älskar särskilt att kombinera flera typer av laster i ett program. På grund av detta är hennes lektioner de mest användbara för hela kroppen. Baserat på den kombinerade träningen (Ultimate Cross Training) tar Janet Jenkins flera träningsområden: kickboxning, pilates, yoga, aerobic och styrketräning. Du kommer samtidigt att arbeta med musklerna i hela kroppen, bränna fett, förbättra stretching och koordination. Tränaren använder en helhetssyn på kroppens utveckling, vilket hjälper dig att träna intensivt och effektivt.
Programmet varar 45 minuter. Du börjar med övningar för armar, lår och skinkor, som alternerar med inslag av kickboxning. Under andra halvan av en kombinerad övning kommer du att öva från yoga och pilates, som främjar muskeltonus och flexibilitet. I den sista delen av Janet förberedde en övningar av hög kvalitet för mag och rygg. Under en lek kan du bränna cirka 400 kalorier och förbättra alla problemområden i kroppen.
För att utföra övningen behöver du en golvmatta och en uppsättning hantlar. Lektion som passar alla nivåer, men nybörjare bör inte jaga tränaren i högt tempo: det är bättre att hålla sig till sin egen rytm. Kombinerad träning, kombinerad med andra program, detta kommer att hjälpa till att undvika monotoni och öka träningens effektivitet. Vi rekommenderar att du läser: Granskning av all utbildning Janet Jenkins.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Kombinerad träning, som erbjuds Janet Jenkins, kommer att kunna gå ner i vikt, förbättra kroppens lättnad och göra din kropp mer flexibel.
2. Programmet kombineras från flera träningsområden: konditionsträning, kraftbelastning, kickboxning, yoga och pilates. Denna mångfald gör klassen inte bara intressant utan också effektiv.
3. Utbildningen inkluderar aerob belastning och kraftbelastning. På grund av detta kommer du att bränna fett och arbeta muskler samtidigt.
4. Övningar från yoga och pilates hjälper dig att förbättra din stretching och att involvera ytterligare muskler i kroppen.
5. Programmet är översatt till ryska.
6. För att studera behöver du bara en uppsättning hantlar och en matta.
7. Nästan alla övningar som använder Janet, mycket tillgängliga och begripliga. Hon försöker hålla sig till klassisk fitness.
Nackdelar:
1. Detta enda program. Inga progressiva nivåer eller separering av de enskilda muskelgrupperna.
Kombinerad träning med Janet Jenkins hjälper dig att träna alla problemområden och göra din kropp elastisk och lättnad. Olika belastningar, kvalitet på övningar, element i yoga och Pilates kommer att göra programmet intressant och användbart.
Se även övningar Jillian Michaels.