Enligt statistik lider mer än 80% av människor i världen av återkommande kramper i benen. Enligt läkare är de främsta orsakerna till benkramper muskelansträngning, neuralgi och en kränkning av vatten- och elektrolytbalansen i muskelcellerna på grund av brist på vitaminer och mineraler. Episodiska anfall förekommer: • Människor som tillbringar det mesta av sin tid på fötterna på jobbet – försäljningsassistenter, föreläsare, stylister etc. Med tiden utvecklar de kronisk bentrötthet som sedan svarar med nattliga kramper. • Kvinnor – på grund av regelbunden användning av högklackade skor. • Efter överdriven fysisk ansträngning. • På grund av hypotermi, även i kallt vatten. • På grund av brist på vitamin D och B, kalium, kalcium och magnesium i kroppen. Alla dessa ämnen hjälper till att reglera muskelaktivitet och kontrollera nervimpulser. • Hos kvinnor under graviditet på grund av hormonella förändringar, ökad stress på benen och kalciumbrist i kroppen. Om muskelspasmer börjar uppstå ganska regelbundet, var noga med att konsultera en läkare - det kan vara symptom på en av följande sjukdomar: • åderbråck, tromboflebit och utplånande ateroskleros; • platt fotad; • dolda skador i benen; • njursvikt; • kränkningar av det kardiovaskulära systemet; • sjukdomar i sköldkörteln; • diabetes; • ischias. Vad du ska göra om du skrynklade benet: 1) Försök att slappna av i benet, ta tag i foten med båda händerna och dra den mot dig så mycket som möjligt. 2) När smärtan avtar något, massera det drabbade området intensivt med en hand. 3) Om smärtan kvarstår, nyp kraftigt den spända muskeln eller stick den lätt med ett vasst föremål (nål eller nål). 4) För att förhindra ett återfall, sprid en värmande salva på den ömma punkten och lägg dig ner en stund med benen upphöjda för att säkerställa utflödet av blod.
Ta hand om dig själv! Källa: blogs.naturalnews.com Översättning: Lakshmi