Innehåll
Och så lämnades vi ensamma hemma med kylskåp! Och detta är fortfarande en frestelse! Speciellt nu, när stressnivån ökar och att behandla dig själv med något gott är inte bara en mättnadseffekt utan hänvisar också till ett sätt att lugna sig själv.
Men förr eller senare kommer karantänen att upphöra och övervikten kommer att finnas kvar. Och du kommer att behöva bli av med det med ökad fysisk träning, dieter, restriktioner – i allmänhet, för allt du tar på dig nu, måste du ändå betala. Så man kanske inte ska öppna kylskåpet så ofta? Det är mycket bättre att följa reglerna som inte tillåter midjan att växa i bredd.
Ät fiber
Fiber ger en känsla av mättnad, samtidigt som de inte överbelastas mage och tarmar, hjälper de till att ta bort gifter från kroppen. Med tillräckligt med fibrer i kosten kommer du inte att uppleva obehag som kramper och uppblåsthet. Samtidigt kommer överdriven användning av det – en enorm mängd sallader från grönsaker eller frukt – att fungera tvärtom.
Ät protein
Protein är grunden för att bygga muskler. Och musklerna ger i sin tur vår kropp den önskade formen. Protein mättar snabbt och länge, vilket gör att det nästan inte finns plats för desserter. Leta efter magert kött och fisk, skaldjur, äggsnacks och sallader med nötter eller baljväxter.
Låt dig inte transporteras med alkohol
Alkohol är inte bara en högkalorikälla, det gör också att du äter mycket oftare. Ju mer alkohol, desto mindre kontroll över upptaget av mellanmål. Kolsyrade alkoholhaltiga drycker kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Alkohol saktar ner din ämnesomsättning.
Drick mycket vatten
Vatten påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen, lindrar kroppen från uttorkning. Tack vare vattnet kommer du alltid att se yngre och piggare ut. Drick minst 8 glas om dagen med klart, stillastående vatten, med ökningen av salt mat och alkohol bör mängden vatten du dricker också öka.
Ät små och långsamma
Dela upp din del i flera måltider och viktigast av allt äta mycket långsamt och njuta av varje matbit. Långsam ätning förhindrar att överflödig luft absorberas, vilket kan orsaka mag-tarmbesvär. Och ät inte framför TV: n - så kommer du förmodligen att förlora kontrollen över mängden mat du äter.
Tåg
- Pinterest,
- I kontakt med
Ett hemträning hjälper dig att bli av med mat och dryck så snart som möjligt. Fysisk aktivitet påskyndar ämnesomsättningen, stärker och håller din kropp i god form.