Lyft vikter med en hand

Lyfta vikter med en hand — teknikövningar:

1. Placera en kettlebell framför dig. Böj lätt på knäna, flytta bäckenet bakåt. Luta dig framåt, böj dig i midjan. Detta kommer att vara din första position.
2. Ta en kettlebell i handtaget och dra den uppåt till hennes mage, för insidan av axeln och böj armbågen. Håll ryggen rak.
3. Sänk ner hanteln och upprepa.