- Muskelgrupp: axlar
- Typ av övning: Isolering
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Hantlar
- Svårighetsgrad: Nybörjare
Lyfta hantlar framför dig - teknikövningar:
- Ta hantlarna i handen, stå rakt med fötterna axelbredd från varandra.
- På andningen höjer du långsamt hantlar strax över axeln. Armarna ska vara något böjda vid armbågarna.
- När du tränar, försök att inte använda dina ryggmuskler. Håll ryggen rak.
- Gör denna övning utan ryck och plötsliga rörelser.
- Sänk långsamt hantlarna till startpositionen.
Videoövning:
övar axlar övningar med hantlar
- Muskelgrupp: axlar
- Typ av övning: Isolering
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Hantlar
- Svårighetsgrad: Nybörjare