Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1920 Kcal.
Kreml-dieten är den mest populära i Ryssland, Europa och de amerikanska länderna (i andra länder har Kreml-dieten olika namn - men effekten är densamma). Denna diet föredras av både glamorösa divor och framstående politiker - det är uppenbart att enligt deras nutritionists rekommendationer - som talar om dess effektivitet.
I synnerhet är kosten för amerikanska astronauter - fysisk aktivitet är extremt låg i rymden - bildad i enlighet med principerna i Kreml-kosten. Den liknande Atkins-kosten innehåller i princip samma tillvägagångssätt för viktminskning som Kreml-kosten.
Kreml-dieten bygger på principen att minimera intaget av kolhydratmat i kroppen – i alla former. Kroppen, i avsaknad av kolhydrater i maten, kommer efter 12 timmar att förbruka sin försörjning i RNA från celler och överföra för att upprätthålla vital aktivitet på fettreserver - från avlagringar i det subkutana lagret. Enligt samma princip syntetiserar kamelen vatten – bara kosten har ett annat syfte. Med tanke på det faktum att maten kommer att vara betydligt mindre än normen för kolhydrater och fetter, kommer deras brist att fyllas på med vegetabilisk fiber, vitaminer av färska grönsaker och proteiner. För mer exakta beräkningar håller nutritionister med västerländska dieter koll på kolhydratbalansen i kilokalorier – och det är ganska svårt – även för samma produkt ändrar bearbetningsförhållandena energivärdet (till exempel stekning och ångning). I motsats till deras är Kreml-dieten för fetma något mindre korrekt – men ibland enklare – balansen registreras i poäng enligt tabellerna för Kreml-dietprodukterna eller enligt Kremls dietreceptkalkylatorer (ladda ner Kreml-diettabellen – använd Kremls dietkalkylator för alla recept).
Den röda gränsen för Kreml-kosten - 40 poäng - det är extremt oönskat att korsa denna gräns - då kommer faktiskt viktminskning att ske. Om denna rekommendation av Kreml-dieten följs garanteras en förlust på upp till 5 kg vikt på 7 dagar. Efter att ha gått ner i vikt till önskat resultat blir det tillåtna antalet poäng 60 - vikten förblir oförändrad. Om antalet poäng överstiger 60 kommer personen att gå upp i vikt. I tabellen över Kreml-dieten för varje produkt bestäms poäng som speglar energivärdet för denna produkt, med hänsyn till innehållet av proteiner, fetter och kolhydrater i den (till exempel för 100 gram socker, antalet poäng är från 96 till 99,9, vilket mer än fördubblar det dagliga värdet av de tillåtna poängen).
Kreml-dieten ensam tillhör inte kategorin snabba. Men strikt följer hennes rekommendationer kommer någon person att gå ner i vikt intensivt. Det andra plus i Kreml-dieten är att det inte finns någon strikt definierad meny. Du kan äta vad du vill, men inte överstiga 40 poäng.
Även om du kan inkludera vilken mat som helst i kosten i Kreml -kosten, berövar du i princip begränsningen av kolhydratpoäng under en lång period nästan helt från godis, konfektyr och ett antal andra livsmedel. Alla balanserade recept för Kreml-kosten inkluderar den överväldigande majoriteten av proteiner och fettsnål mat. Den andra nackdelen är att när du skapar menyn krävs en tabell över Kreml-kosten (även om ett stort antal färdiga menyer har utvecklats). Den tredje nackdelen är att Kreml -kosten är kontraindicerad för personer med kroniska sjukdomar - samråd med en läkare innan en diet är i alla fall mycket önskvärd.
Även om kosten är den mest populära, måste du dessutom ta hänsyn till kaloriinnehållet - till exempel nötkött, fläsk !!!, hårda ostar och till och med ister !!! har en nollpoäng för kolhydrater, även om deras kaloriinnehåll är ganska högt.