Kefir-curd diet i 1 dag, -1 kg (kefir-curd fastedag)

Viktminskning upp till 1 kg på 1 dag.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 600 Kcal.

I vilka fall används kefir-curd diet?

Nutritionister är överens om att kefir och keso är oumbärliga komponenter i rätt näring. Därför är kefir-curd-expressdiet för alla som helt enkelt går vilse i havet av populära dieter, men samtidigt drömmar om en smal figur har blivit en verklig boj. Det finns flera anledningar till detta:

• Både kefir och keso är rena proteinprodukter och kräver 3 gånger mer energi från kroppen för matsmältningen jämfört med kolhydratmat, därför är det ganska lätt att upprätthålla denna diet på grund av det stora antalet livsmedel i kosten.
• Både keso och kefir i sig är produkter för rätt näring, de flesta blandade dieter är baserade på dem.
• Både kefir och keso innehåller nästan inget kolesterol, vilket, som alla vet, är orsaken till en allvarlig åldersrelaterad åderförkalkningssjukdom.
• Både keso och kefir, även utan tillskott, innehåller en enorm mängd bakterier som har en positiv effekt på vår matsmältningskanal – och ännu mer om dessa produkter är berikade med biobakterier.

Därför är kefir-curd-kosten en av de mest användbara dieterna som rekommenderas av nutritionister och förskrivs av läkare för sjukdomar i njurar och lever, hjärta, åderförkalkning, diabetes och andra sjukdomar.

Krav på kefir-curd diet i 1 dag

För att tillbringa 1 dag med kefir-curd-dieten krävs 200-250 g keso (ett paket) och 1 liter vanlig kefir.

Kefir för en diet är bättre färsk (upp till 3 dagar). Den ideala fetthalten är 0% eller 1%, men inte mer än 2,5%. Du kan, förutom kefir, valfri fermenterad mjölk, inte söt produkt - yoghurt, fermenterad bakad mjölk, vassle, kumis, ayran eller någon annan, som produceras i ditt område med liknande kalori- eller fettinnehåll (högst 40 Kcal / 100 g), är också lämplig med kosttillskott.

Vi köper också den färskaste kesoosten. Fetthalt upp till 2%, enligt namnen på förpackningen, är dieter eller ost med låg fetthalt. I vissa källor tillåter kefir-curd-dieten 9% keso och en ökning av mängden upp till 500 g. En sådan volym keso och ett sådant fettinnehåll är oacceptabelt för att tillbringa en kefir-curd-dag på grund av det höga dagliga kaloriinnehållet. Men för en kefir-curd-diet i 5-7 dagar kommer en sådan mängd att vara normal, med ett genomsnittligt dagligt kaloriinnehåll på 700-800 Kcal.

En annan dag måste du dricka minst 1,5 liter. vatten, vanligt, icke-mineraliserat och icke-kolsyrat - vanligt, grönt örtte är tillåtet, men grönsaker / fruktjuicer är inte tillåtna.

Kefir-curd dietmeny i 1 dag

Vi börjar dagen med ett glas (200 ml) kefir. I framtiden, under dagen, måste du äta all keso, dela den i 4-5 delar och växla mellan att äta keso med att dricka kefir var 2-3: e timme - intervallen kan ökas eller minskas något. Till exempel vid 7-30 kefir, vid 10-00 en fjärde del av keso, vid 12-00 kefir, vid 14-00 igen en fjärde del av keso, vid 16-00 kefir, etc. Ett alternativt menyalternativ föreskriver samtidig ätning av keso och dricka kefir var 3-4: e timme. Båda alternativen är helt identiska och du bestämmer vilken du ska välja efter eget gottfinnande, till exempel på en arbetsdag är alternativ 2 att föredra på grund av de stora intervallen mellan måltiderna.

Glöm inte 1,5 liter. vanligt vatten. Du kan också använda vanlig svart, örtte eller grönt eller örtte, men inte naturlig juice.

Menyalternativ för kefir-curd fastedag

Alla alternativ skiljer sig åt i smak och har samma effektivitet, så vi väljer enligt våra preferenser.

1. Kefir-curd diet i 1 dag med torkade frukter - till 1 l. kefir och 200 g keso, kan du lägga till 40-50 g av alla torkade frukter-torkade aprikoser, russin, persimmoner, äpplen, katrinplommon eller deras blandningar. Detta menyalternativ, förutom kefir, har en lätt laxerande effekt (främst på grund av katrinplommon). Torkad frukt är uppdelad i 4 delar och äts med keso. Torkad frukt kan blötläggas (på kvällen), men inte alls.

2. Kefir-curd fastedag med kli - som tillsats med en stark hungerkänsla, tillsätt 1 matsked till varje del av keso. råg-, havre- eller vetekli. Alternativt kan kli ersättas med havregryn, müsli eller andra färdiga fruktkornblandningar-tillsätt sedan inte hela, utan en halv matsked.

3. Kefir-curd diet för 1 dag med honung - Det här alternativet används för svår huvudvärk som förekommer hos vissa människor i frånvaro av kolhydrater. Det är tillåtet att lägga 1 tsk till varje del av kefir. honung. Om du plötsligt har huvudvärk under en diet, lägg bara till honung i ditt nästa intag av kefir eller keso. Du kan blanda honung med keso (men inte heller nödvändigt), sylt eller sylt är också lämpligt.

4. Kefir-curd diet i 1 dag med bär - på sommaren, när utbudet av bär är mycket stort, kan kosten utföras genom att tillsätta lite färska bär till kefir eller keso. Jordgubbar, vilda jordgubbar, vinbär, vattenmelon, körsbär, körsbär, krusbär - absolut alla bär kommer att göra.

5. Kefir-curd diet i 1 dag med nyponavkok - i slutet av vintern och tidig vår är det bättre att använda det här alternativet, vilket kommer att garantera en extra hög nivå av C -vitamin under kosten, när kroppen försvagas avsevärt. Tillsammans med keso dricker vi ett glas nyponbuljong (eller nypon). Hibiskus te och eventuellt förstärkt te har exakt samma effekt.

Kontraindikationer för kefir-curd diet i 1 dag

Hur som helst, samråd med en läkare innan en diet är nödvändig. Dessutom kan läkaren rekommendera denna diet sparsamt och med förbehåll för ovanstående begränsningar.

Fördelar med kefir-curd fastedag

Alla fördelar med kefir-curd-dieten är en direkt konsekvens av dess huvudprodukter på menyn:

• Keso och kefir innehåller mycket kalcium och vitaminer B1, B2, PP, C med lågt kaloriinnehåll. Tack vare detta garanteras förstärkning av ben- och broskvävnad. Och tjejerna som äter dem har friskt och vackert hår, starka naglar och säger generellt att keso är hemligheten med kvinnlig skönhet.
• Keso och kefir innehåller inte mättade fettsyror, därför rekommenderas det i kostnäring för hjärtsjukdomar, lever, åderförkalkning och högt blodtryck.
• Ostmassa har uttalade lipotropa egenskaper (förbättrar fettmetabolismen).
• Keso bidrar till en ökning av hemoglobin i blodet - ett lågt värde av denna indikator är inte ovanligt, men ett mycket lågt värde kännetecknar anemi.
• Som en fastedag är denna diet mycket effektiv - viktminskning på 1 dag är mer än 1 kg, viktminskning fortsätter de följande dagarna med en normal diet.
• Kefir (särskilt med kosttillskott) har uttalade antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper och kosttillskott hjälper till att stärka immunförsvaret.
• Kefir normaliserar tarmmikrofloran och förbättrar därför matsmältningskanalens tillstånd.
• Kefir-curd fastedag, praktiskt taget utan dieter och stressiga känslor, hjälper till att bibehålla din idealvikt (när den utförs en gång var 1-2 vecka).

Nackdelar med kefir-curd diet i 1 dag

• En fastande kefir-curd-dag är inte lämplig för full viktminskning - det här är inte en diet, men med uppgiften att hålla vikten inom de nödvändiga gränserna är det helt möjligt.
• Viktminskning kan minskas något under kritiska dagar.
• En integrerad del av kosten - kefir - produceras inte i vissa europeiska länder - då väljer vi någon lokal fermenterad mjölkprodukt (yoghurt produceras nästan överallt) med ett kaloriinnehåll på högst 40 Kcal per 100 g eller ett fettinnehåll på mindre än 2%.

Upprepad kefir-curd fastedag

Målet med denna diet är att hålla vikten inom de nödvändiga gränserna - för detta räcker det att hålla dieten i en dag, en gång var 1-2 vecka. Men om så önskas kan kefir-curd upprepas varannan dag med vanliga måltider. Denna diet kallas randig diet.