Kefir-frukt diet i 1 dag, -1 kg (kefir-frukt fastedag)

Viktminskning upp till 1 kg på 1 dag.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 600 Kcal.

I vilka fall används kefir-fruktdiet under en dag

Under en semester eller en serie semestrar får man snabbt extra pund - en bekant situation? Hur får man tillbaka till det normala? Det är kefir-fruktdieten i 1 dag som kan hjälpa till att förlora extra kilo, och det är inte alls svårt att motstå en enda dag med menybegränsningar jämfört med långvariga dieter.

Det andra alternativet, när en dags kefir-fruktdiet hjälper, är frysning av vikt på vilken långtidsdiet som helst, när kroppen vänjer sig vid kaloribegränsning och vikten hänger vid ett dött centrum i flera dagar. Men just nu försvinner volymerna och dina favoritkläder passar redan, men psykologiskt uppfattas det extremt smärtsamt.

Den kefir-fruktfasta dagen kännetecknas av en mängd olika val. Du kan välja de frukter, grönsaker och bär som vi älskar mer - päron, jordgubbar, körsbär, vattenmeloner, persikor, äpplen, aprikoser, tomater, plommon, kvitten, gurkor, avokado - nästan allt kommer att göra (du kan inte bara druvor och bananer) .

Krav på en kefir-fruktdiet i 1 dag

För en fastedag för kefirfrukter behöver du 1 liter kefir med ett fettinnehåll på 1% och upp till 1 kg frukt, bär eller grönsaker utom druvor och bananer. Förutom kefir kan du använda vilken som helst icke-söt fermenterad mjölkprodukt - yoghurt, solbränd, fermenterad bakad mjölk, vassle, koumiss, yoghurt, ayran eller annan med samma fettinnehåll (40 Kcal / 100 g), det är tillåtet med kosttillskott.

Även om kosten kallas kefir-frukt, är alla grönsaker och bär tillåtna-tomater-du kan, gurkor-också en bit vattenmelon-snälla, och jordgubbar, och körsbär, och morötter och kål-alla bär och grönsaker är tillåtna . Salt och socker är inte tillåtet.

Se till att dricka minst 1,5 liter under dagen. vatten, vanligt, icke-mineraliserat och icke-kolsyrat - du kan använda vanligt, grönt örtte.

Kefir-frukt dietmeny i 1 dag

Den klassiska menyn för kefir-fruktdieten är baserad på kefir och äpplen – dessa produkter är alltid tillgängliga vid varje steg. Du behöver 1 liter. kefir och 4 äpplen, bättre gröna, men du kan också röda.

Varannan timme måste du dricka ett glas (2 ml) kefir eller äta ett äpple, alternerande kefir och äpplen. Fastedagen börjar och slutar med kefir.

Klockan 7.00 äter vi ett första glas kefir (200 ml), kl 9.00 äpple, kl 11.00 yoghurt, kl 13.00 äpple, kl 15.00 kefir, 17.00 äpple, kl 19.00 kefir, kl 21.00 sista äpplet och kl 23.00 resterna av kefir.

Tidsintervallen kan antingen ökas eller minskas inom 1,5-2,5 timmar (till exempel vid lunchtid eller före sänggåendet). Du kan hoppa över vilken måltid som helst - det påverkar inte resultatet.

Menyalternativ för fastedag för kefir-frukt

I alla versioner används olika sammansättning av produkter och det är möjligt att välja efter dina smakpreferenser.

1. Kefir-fruktdiet i 1 dag med gurkor och rädisor - i menyn för 1 liter. tillsätt kefir 2 medelstora färska gurkor och 5-7 rädisor. Jämfört med den traditionella menyn, istället för ett äpple äter vi en gurka eller 2-3 rädisor i tur och ordning. Alternativt kan du göra en sallad av grönsaker (salta inte, om du inte klättrar alls kan du lägga till lite kalorifattig sojasås).

2. Kefir-fruktdiet i 1 dag med kål och morötter - till 1 l. tillsätt kefir 2 morötter och 200-300 g kål. Som i föregående version äter vi morötter och kålsallad istället för ett äpple. Du kan också göra en sallad för hela dagen från morötter och kål (salta inte, i en nypa kan du lägga till lite sojasås).

3. Kefir-fruktdiet i 1 dag med kiwi och mandariner - lägg till 2 kiwi och 2 mandariner på menyn. Varannan timme använder vi ett glas kefir, kiwi, mandarin. Vi börjar och avslutar dagen med ett glas kefir.

4. Kefir-fruktdiet i 1 dag med tomater och gurkor -lägg till 2 tomater och 2 medelstora gurkor på menyn. Varannan timme använder vi ett glas kefir, tomat, gurka.

5. Kefir-fruktdiet i 1 dag med vinbär och päron - tillsätt 2 päron och 1 glas färska vinbär (du kan också använda andra bär - förutom druvor). Varannan timme använder vi ett glas kefir, ett päron, ett halvt glas vinbär.

6. Kefir-frukt diet i 1 dag med persikor och nektariner - lägg till 2 persikor och 2 nektariner på menyn. Varannan timme använder vi kefir, persika, nektarin i tur och ordning.

Kontraindikationer för kefir-frukt diet

I vissa av dessa fall är en fastedag med kefirfrukt möjlig med ett preliminärt medicinskt samråd.

I vilket fall som helst är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du börjar en diet.

Fördelar med kefir och fruktfastedag

• Att ha frukt och grönsaker som du gillar i denna diet förhindrar dåligt humör som är vanligt med andra dieter.
• Bara en dag med fasta kan påverka tillståndet för hår, naglar och ansiktshud avsevärt, och glöm inte att vi också kommer att bygga upp det.
• Kosten leder till en minskning av blodsockret (kan användas för vissa former av diabetes).
• Kefir med kosttillskott har uttalade antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper och det hjälper till att stärka immunförsvaret.
• Fasta dagen orsakar inte stress och störningar i kroppens funktion, därför kan den användas i fall där andra dieter inte kan användas på grund av kontraindikationer.
• Kosten hjälper till att flytta den vikt som har fastnat vid en siffra under andra långa dieter.
• Metaboliska processer accelereras, vilket leder till normalisering av vikten.
• Kosten kan användas för sjukdomar (inklusive kronisk) i lever och njurar, gallvägar, kardiovaskulära system, högt blodtryck, mag -tarmkanalen och för att minska risken för åderförkalkning.
• Kosten, i jämförelse med andra dieter, ger dessutom vitaminer, mineraler och spårämnen och ökar energibalansen.
• Kefir-frukt fastedag kan bibehålla en idealvikt praktiskt taget utan dieter och obehag (med regelbunden träning).
• Förutom lossning rengörs kroppen parallellt och slaggning minskas ytterligare.
• Kroppen återgår snabbt till det normala om kosten appliceras efter långa och rikliga högtider (till exempel efter det nya året).

Nackdelar med en kefir-frukt diet i 1 dag

• Effekten av viktminskning hos kvinnor under kritiska dagar kan vara något mindre.
• Kefir produceras inte i alla länder, då för kosten använder vi andra fermenterade mjölkprodukter med en fetthalt på upp till 2,5%.

Upprepad kefir-fruktdag

För att hålla vikten inom de nödvändiga gränserna räcker det att tillbringa en kefir-fruktdag en gång i veckan. Om så önskas kan denna diet genomföras dag efter dag, dvs först tillbringar vi fastedagen, nästa dag den vanliga kosten, sedan igen kefir-frukt lossning, nästa dag igen den vanliga regimen, etc. (liknar randig kefirdiet).