Italiensk diet, 12 dagar, -6 kg

Gå ner i vikt upp till 6 kg på 12 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 810 Kcal.

Mångas överraskning är att italienare som äter pizza, pasta och annat mjöl och högkalorisötsaker som regel förblir smala. Det visar sig att den italienska kosten hjälper dem med detta. Vi inbjuder dig att bekanta dig med de olika versionerna av denna teknik, som många kändisar följer, vilket framgångsrikt bibehåller attraktionskraften hos deras yttre former.

Italienska dietkrav

Populär bland många människor runt om i världen (inte bara i detta land), den italienska viktminskningstekniken baseras på tre huvudsteg.

Den första etappen varar i 7 dagar. Det anses vara förberedande. Vid denna tid rengörs kroppen från ackumulerade skadliga ämnen, toxiner och slagg. Det finns också en normalisering av ämnesomsättningen, som, som vi vet, om det inte fungerar ordentligt, ofta leder till viktökning. I det andra steget, som varar i tre dagar, går vikten aktivt ner och siffran normaliseras. Men metodens tredje sista steg pågår i två dagar. Det anses återställande och hjälper till att bibehålla de erhållna resultaten.

För hela dietkursen kan du förlora upp till 5-6 kilo övervikt. I det första steget måste du äta fettsnål yoghurt, frukt och bär, kokt ris och grönsaker. I det andra och tredje steget kompletteras måltiderna med magert kyckling, hårdpasta och ost. Mer detaljerat beskrivs kosten för den italienska kosten för viktminskning i menyn.

När det gäller vätskor rekommenderas det att dricka sockerfritt örtte och klart stillastående vatten i överflöd. Det är mycket tillrådligt att inte glömma att spela sport, särskilt de första 7 dagarna av kost och näring. Försök att träna minst en halvtimme varje dag. Detta kommer att hjälpa kroppen att mer aktivt bli av med onödiga saker och gå ner i vikt.

Att bli av med ännu fler kilo (och på kortare tid) lovas av den italienska dieten med det bevingade namnet Butterfly. Med hjälp kan du gå ner på upp till 6 kg övervikt på 8 dagar. Du måste äta tre gånger om dagen. Grunden för kosten är populära italienska livsmedel: hård pasta, mager fisk och kött (kycklingfilé), ris, sparris, ananas, äpplen och andra hälsosamma frukter och bär.

Även om italienarna inte försummar sin favoritmat är mängden mat som de konsumerar som regel inte stor. Så i det här fallet rekommenderas det att du begränsar dig till att äta högst 250 g i en livsmedelsmetod. Då kommer kosten säkert att vara effektiv.

Ofta har den populära skådespelerskan Sophia Loren också använt sig av att förvandla sin figur med hjälp av en tre dagars variation av den italienska kosten. Denna teknik hjälper till att på ett märkbart sätt förlora upp till två kilo. Om du också vill prova den fantastiska metoden för transformation, bör du äta frukost med ett kycklingägg, äta med magert kött och grönsaker, och middag betyder att äta rent frukt. I grund och botten är detta alternativ en kort, kalorifattig diet som hjälper dig att tappa lite belastande vikt.

Oavsett vilken metod att gå ner i vikt från Italien du sitter på, är det viktigt att notera att för att bevara dess resultat måste du justera näringen efter. Annars kan det vara mycket problematiskt att spara det erhållna resultatet. Det rekommenderas att komponera din kost efter diet från mat som är en del av matpyramiden för många italienare: fisk, skaldjur, frukt, grönsaker, olika spannmål, bönor, mejeriprodukter och surmjölk med låg fetthalt, nötter, frön. Det rekommenderas att klä sallader och laga rätter i olivolja. Bland vätskor i hög aktning, förutom rent vatten, osötat te (mest ört) och färskpressad frukt, grönsaker, bärjuice och färska juicer.

Låt oss nu titta på den italienska kosten för viktökning. Det är känt att alla inte vill gå ner i vikt. Vissa människor behöver av en eller annan anledning gå upp i vikt. I det här fallet kommer den italienska versionen till undsättning, vilket gör att du kan runda kroppen till önskade former på ett lugnt sätt, för att inte stressa kroppen och inte på något sätt skada den. En fem dagars viktökningsmåltid hjälper dig vanligtvis att hålla upp till 2 pund av din eftertraktade vikt. Om du behöver bli bättre är det bara att upprepa kursen igen. Den italienska dieten för viktökning är baserad på tre huvudmåltider och ett mellanmål på eftermiddagen. Det är värt att äta sådana produkter som cornflakes, yoghurt och andra fermenterade mjölk- och mejeriprodukter, olika köttprodukter, keso, frukt, grönsaker, bär och annan nytta.

Ett utmärkande kännetecken för italienarnas näring (som också rekommenderas att vara uppmärksam på alla människor som vill hjälpa kroppen och figuren) är vanan att äta långsamt, tugga maten ordentligt och inte äta för mycket. Sen kvällsmat är inte heller typiskt för denna nation. Italienare respekterar också fysisk aktivitet mycket.

Italiensk dietmeny

Diet på den italienska dieten för viktminskning

Fjäril italiensk dietmeny

Sophia Lorens italienska dietmeny

Italiensk dietmeny för viktökning

Kontraindikationer för den italienska kosten

I allmänhet kan nästan alla sitta på olika variationer av den italienska kosten. Du bör inte vända dig till dem för att få hjälp endast om du har sjukdomar som kräver en speciell diet.

Fördelar med den italienska kosten

1. Eftersom den italienska tekniken är baserad på hälsosamma och korrekta produkter, hjälper det att följa dess regler inte bara gå ner i vikt (eller, om nödvändigt, gå upp), utan har också en gynnsam effekt på kroppens tillstånd och utseendet på en person.
2. Till skillnad från många andra dieter framkallar denna inte svaghet och andra negativa manifestationer.
3. Att gå ner i vikt kommer också att vara nöjd med det faktum att du kan äta välsmakande, varierad, inte vänta på hunger och samtidigt njuta av de trevliga förändringarna som sker i figuren dag efter dag.

Nackdelar med den italienska kosten

• Kanske de som vill gå ner i vikt snabbt kan bli förvirrade av att vikten går långsamt, om än med tillförsikt. Ofta vill vi ha snabbare förändringar, vilket inte alltid är möjligt.
• Inte alla produkter som rekommenderas för konsumtion kan lätt hittas på våra diskar, och priserna för dem är inte de lägsta. Därför kan den italienska kosten vara en skrämmande utmaning för din plånbok.
• Det tar tid att förbereda nödvändiga måltider. Så om du är en upptagen person kan detta bli en annan komplikation.

Omförande av den italienska kosten

Trots att kosten för olika alternativ för den italienska kosten är ganska lojal, och sådan näring inte bör bli stress för kroppen, rekommenderas det att om du vill sitta på denna teknik igen, vänta minst en månad. Detta gäller inte viktökningskosten. Till hennes hjälp, om det inte finns några kontraindikationer, kan du tillgripa regelbundet tills du ser önskat resultat på skalorna.