Innehåll
Det är en alifatisk α-aminosyra som finns i alla naturliga proteiner. Det är en av de essentiella aminosyrorna, eftersom den inte kan syntetiseras i människokroppen på egen hand och levereras där endast med mat. Producerad av växter och mikroorganismer från pyruvinsyra.
Isoleucinrika livsmedel:
Allmänna egenskaper hos isoleucin
Isoleucin tillhör gruppen proteinogena aminosyror. Det deltar i syntesen av vävnader i hela kroppen. Det är en energikälla vid implementeringen av nerv nervreglerande aktivitet i centrala nervsystemet.
Dagligt behov av isoleucin
Kroppens dagliga behov av isoleucin är 3-4 gram.
Samtidigt krävs det för att uppnå bästa resultat att upprätthålla en balans mellan användningen av essentiella aminosyror. Det mest acceptabla alternativet är följande: 1 milligram isoleucin kräver 2 mg leucin och 2 mg valin.
För att ge ett dagligt intag av isoleucin behöver en person äta cirka 300-400 gram nöt- eller fjäderfäkött. Om du använder vegetabiliskt protein måste du äta 300-400 gram för att få den mängd av den ovan nämnda aminosyran. bönor eller valnötter. Och om du bara äter bovete (till exempel på en fastedag), bör mängden vara 800 gram per dag.
Behovet av isoleucin ökar:
- med skakningar (skakningar) i musklerna;
- med symtomatisk hypoglykemi;
- med kronisk aptitlöshet (anorexi);
- med skador på muskler och vävnader i inre organ;
- med nervositet och störningar i nervsystemet.
Behovet av isoleucin minskar:
- med kränkningar i mag-tarmkanalen;
- med ökat proteinintag;
- för allergiska reaktioner mot isoleucin;
- med sjukdomar i lever och njurar.
Smältbarhet av isoleucin
Eftersom isoleucin är en essentiell syra är dess intag avgörande för kroppens hälsa. Samtidigt beror assimileringen av isoleucin först och främst på om en person har lever- och njurskador. För det andra beror absorptionen av isoleucin på medföljande syror såsom valin och leucin. Endast i närvaro av de ovannämnda syrorna har denna aminosyra alla chanser att absorberas.
Användbara egenskaper hos isoleucin och dess effekt på kroppen:
- det reglerar blodsockernivån;
- stabiliserar energiförsörjningsprocesser;
- utför syntesen av hemoglobin;
- främjar återställandet av muskelvävnad;
- ökar kroppens uthållighet;
- främjar den snabbaste läkning av vävnader;
- reglerar kolesterolnivåerna i blodet.
Interaktion med andra element:
Isoleucin tillhör gruppen hydrofoba aminosyror. Därför blandas det inte bra med vatten. Samtidigt interagerar det bra med växt- och djurproteiner, som tar en aktiv roll i livsstödet för hela organismen.
Dessutom kan isoleucin kombineras med omättade fettsyror som finns i solros- och bomullsfrön, mandelfrön, jordnötter och oliver.
Tecken på brist på isoleucin i kroppen:
- svår huvudvärk och yrsel
- irritabilitet och trötthet;
- försvagning av immuniteten
- depressivt tillstånd
- muskeldystrofi;
- hypoglykemi.
Tecken på överskott av isoleucin i kroppen:
- förtjockning av blodet
- öka koncentrationen av ammoniak och fria radikaler i kroppen;
- apati;
- allergiska reaktioner.
Människor med njure- och leversjukdomar bör inte låtas leds av kosttillskott som innehåller denna aminosyra!
Isoleucin för skönhet och hälsa
Som tidigare nämnts tar isoleucin en aktiv del i genomförandet av kroppens högre nervaktivitet. Samtidigt reglerar det inte bara en persons energipotential, utan ger också vår kropp förmågan att regenerera. Det är detta tillstånd som gör det möjligt att klassificera isoleucin bland aminosyrorna som är ansvariga för att bibehålla hälsan och skönheten i hela organismen. När allt kommer omkring är hälsosam, elastisk hud, starka nerver och ett strålande utseende de viktigaste tecknen på vår kropps hälsa.