Felaktig kroppsbyggnadsnäring.

Rätt kost - saken är ganska känslig. Speciellt om en person är engagerad i fysisk aktivitet. Rätt näring är nödvändig så att idrottare kan hålla sina kroppar i god form samt uppnå de nödvändiga resultaten under träningen. För att skapa en vacker muskulös kropp måste du följa vissa finesser av näring. Alla förstår utmärkt att för detta bör man undvika en ökning av kroppsvikt på grund av kroppsfett, en vacker figur uppnås genom att bygga muskelmassa. Det är just för att undvika kroppsfett att många kroppsbyggare först gör misstag i näring. Låt oss försöka överväga de viktigaste.

Åsikter är vanligaatt fet mat leder till fetma. Faktum är att fett kan påverka viktökning, men inte alla. Och deras fullständiga uteslutning från kosten påverkar tvärtom människokroppen negativt. När de konsumeras för mycket deponeras kolhydrater och proteiner också i form av subkutant fett, så du bör inte uteslutande klaga på fett. Och användningen av fetter i mängden 10-20% av den totala dagliga kosten gör det möjligt att inte bara öka kroppsvikten utan också upprätthålla hälsan.

Nybörjare är övertygade om att för att bygga den nödvändiga massan behöver de inte ta ytterligare protein. Sportentusiaster tror att protein är grundpelaren i kosten för dem som strävar efter att bli en framstående kroppsbyggare och forma kroppen på samma nivå som Arnold Schwarzenegger. Och för en liten förändring i muskelmassa räcker det med en normal diet. Och återigen ett misstag. I fallet med brist på protein i kroppen är muskeluppbyggnad helt omöjlig.... Och den erforderliga mängden protein utan onödiga kalorier kan endast erhållas med användning av sportnäring. Därför bör en idrottare ägna stor uppmärksamhet åt proteiner för alla typer av träning.

Tre måltider om dagen Är ett annat vanligt misstag som kroppsbyggare gör. För tre måltider om dagen är det omöjligt att "klämma in" alla nödvändiga kalorier i sig själv utan att skada magen och kroppen som helhet. Stora portioner mat är mycket svårare att smälta, så det är bättre att äta mindre, men oftare. Detta är nyckeln till alla idrottares framgång.

Svält - ett sätt att snabbt förlora onödiga kalorier. Utan tvekan, med fasta eller en begränsad mängd mat, är det mycket lättare att gå ner i vikt, men detta är bara under förutsättning att det inte finns någon fysisk aktivitet. Annars är begränsning av mat inte en utväg. Och att gå ner i vikt på grund av en hungrig kost är inte ett långsiktigt fenomen. Fastan är mycket avskräckt för idrottare, eftersom det innebär utarmning av kroppen. Och för kroppsbyggare hotas utmattning av förlust av styrka och ineffektiv träning. Även vid överätning är fasta nästa dag onödigt som ett sätt att lossa. Du måste bara omedelbart återgå till den vanliga kosten och kroppen kommer oberoende att klara av de överflödiga kalorierna som mottogs dagen innan.

Och en viktig anmärkning till kroppsbyggare - kom ihåg att du inte kan göra utan lämplig sportnäring. Bara tack vare honom är det möjligt att bibehålla den nödvändiga mängden ämnen för nödvändig fysisk aktivitet och hålla kroppen i god form.