Kan du fantisera? Tror du att fantasi är barnsligt nonsens? Tränaren Olga Armasova håller inte med och föreslår att man utvecklar fantasi för att klara av stress.
I min praktik arbetar jag ofta med kunders fantasi. Detta är en resurs för att höja stämningen och en möjlighet att bli distraherad. Jag märkte att vissa klienter har svårt att föreställa sig själva i en tänkt plats och omständigheter, stänga av kritiskt tänkande och drömma om.
Dessa begränsningar kommer från barndomen, då utvecklingen av visuella förmågor hindrades av "rätt" vuxna. Skälde ut barnet för lila elefanter och flygande grodor, och föräldrar devalverade fantasivärlden.
Sådana klienter avvisar ofta användningen av renderingsrelaterade metoder. Men fantasi är en egenskap som ges till oss av naturen, och vad är förvånande för kunder när de i praktiken konstaterar att de är mycket kapabla att föreställa sig.
Jag använder visualisering för att försätta en person i ett meditativt tillstånd. Det hjälper till att ansluta med en känsla av lugn och säkerhet.
Du måste börja smått. Mentala bilder kan ge upphov till mycket verkliga känslor och förnimmelser. Föreställ dig att du skär och biter en citron. Jag är säker på att några av er till och med grimaserade, som om din mun var sur. Från den imaginära värmen kan du värma upp, och från den imaginära kylan kan du frysa. Vår uppgift är att använda fantasin medvetet.
Jag använder visualisering för att försätta en person i ett meditativt tillstånd. Det hjälper till att ansluta med en känsla av lugn och säkerhet. Som ett resultat försvinner yttre omständigheter, problem och oro i bakgrunden, och en person kan möta sitt inre barn och övervinna den traumatiska upplevelsen. Fantasi hjälper till att se resultatet redan uppnått, vilket inspirerar och gläder.
Nedsänkningsdjupet är annorlunda. Någon saknar koncentration, och deras fantasi "lyder inte", återvänder ständigt till verkligheten. De som inte utför övningen för första gången kan föreställa sig fler och fler detaljer, för att byta plats. De kontrollerar allt mindre medvetet utvecklingen av händelser och tillåter sig därmed att slappna av.
Fantasiträning ger bra resultat. Du kan träna på egen hand eller med en partner.
Mina kunder älskar verkligen när jag ber dem att föreställa sig sig själva på havet på Maldiverna. Kvinnor med nöje och ett leende kastar sig in i de föreslagna omständigheterna. Den här övningen lämpar sig väl för gruppaktiviteter och hjälper till att lätta upp stämningen, slappna av deltagarna och visa dem att deras fantasi fungerar.
Bilderna som kunderna delar efter övningarna förvånar med sin skönhet, individualitet och kreativitet i lösningar! Och visualiseringsövningar som används för att arbeta med det omedvetna sätter ofta stopp för lösningen av svåra livssituationer och ger svar på frågor som verkade olösliga.