Under kalla årstider är det mycket viktigt att tillbringa mer tid utomhus, eftersom effekten av att spela sport utanför ett slutet rum är flera gånger högre än inuti väggarna i ett rum. Skidåkning och skridskoåkning, snowboard och hockey - att spendera tid aktivt i den friska luften förbättrar ämnesomsättningen, vilket innebär att det stöder människokroppens ungdom och skönhet. Och det finns inget att säga om det obeskrivliga moraliska nöjet och glädjen från sådana aktiviteter: nivån av endorfiner är verkligen av skala! Men varför är skridskoåkning så användbart?
Fördelar för kroppen som helhet
Skridskoåkning, som alla andra sporter, ökar den fysiska aktiviteten avsevärt: muskler är involverade i aktivt arbete och får mer syre. Regelbundenheten av övningarna leder till en konstant muskelton, vilket leder till en utmärkt vitalitet, fysisk och psykologisk kraft och en hög uthållighet och prestanda, vilket minskar trötthet till ett minimum. Parallellt finns det en aktiv förbränning av överflödiga kalorier, eftersom sådan aktivitet innebär enorma energikostnader. Följaktligen kan människor som åker skridskor på is regelbundet i princip inte ha en vacker, smal och passform, som är främmande för till och med ett par extra kilo och en liten antydan till celluliter.
Faktumet med utmärkt träning av det kardiovaskulära systemet under skidåkning är också viktigt för människors hälsa. Detta beror på effekten av aerobics: fördelarna med jogging uppnås utan enorm stress på knän och leder. Skridskounderhållning är också användbar för utvecklingen av lungorna och andningsorganen som helhet.
Kroppshärdning är ett annat obestridligt plus att utöva denna typ av vintersport, eftersom aktivt arbete utomhus vid låga temperaturer blir ett utmärkt verktyg för termoreglering av kroppen. Att utsättas för kyla under hela träningen, är kroppen tempererad, därför stärks immuniteten och risken för alla typer av förkylningar och SARS blir intet.
Skridskor och muskelutveckling
Denna sport tränar rörelsekoordination och reaktionshastighet, smidighet och flexibilitet. När du glider på is är nästan alla kroppens muskler inblandade, särskilt dess nedre del, särskilt gluteal- och lårbensmusklerna. Axel- och handmusklerna, musklerna i midjan, mage och rygg ingår också i aktivt arbete. Således finns det en naturlig träning av balans och den vestibulära apparaten, liksom förstärkning av ligamenten. Naturligtvis är det osannolikt att skridskoåkning kommer att få solid muskelmassa och skapa en vacker muskelavlastning, men att göra benmusklerna starka och uthärda och utveckla neuromuskulära anslutningar som motiverar det välkoordinerade arbetet i övre, nedre extremiteterna och kroppen är mycket möjligt. På grund av att musklerna är sträckta kan du korrigera din hållning och märkbart "växa" även för de människor vars tillväxtzoner har varit stängda under lång tid.
Åtdragna höfter, buk och armar och eliminering av muskelfett är inte allt. Det har bevisats att alla muskler är inblandade i skridskoåkningsprocessen, inklusive musklerna i perineum och de tillmötesgående ögonmusklerna.
Med hälsofördelar är allt klart, nästa steg bör vara valet av skridskor. Vi har hittat alla erbjudanden på skridskor från olika webbutiker på ett ställe. Om du ska köpa skridskor kommer den här informationen att vara användbar för dig.
Först och främst måste du vara uppmärksam på komfort, korrekt startvikt och attributvikt. Rekommenderad storlek ska vara hälften så stor som dina fritidsskor. För att förhindra rädsla och förbereda musklerna för stress är det bättre att föredra turistskridskor med ett brett blad (för vuxna) och tvåskridskor (för de minsta). Hockeyspelare skiljer sig från lockiga genom större styvhet, bättre benfixering och chockmotstånd.