Hur man tar järntillskott
Järnbrist är möjlig hos var tredje kvinna på jorden, medan det hos män är två gånger lägre. Ett underskattat järninnehåll observeras ofta hos såväl små barn som gravida kvinnor. Om du upptäcker att järnhalten i kroppen är underskattad, bör du inte självmedicinera, eftersom en överflöd av detta element är fylld av negativa konsekvenser. Hur man tar järntillskott för att inte skada din hälsa?
Hur tar jag järntillskott?
Järn är ett viktigt spårelement som är involverat i alla kroppssystem. Om järnbrist inte elimineras i tid, går det in i ett tillstånd av järnbristanemi.
De viktigaste tecknen på järnbristanemi är:
- svaghet
- huvudvärk
- hjärtklappning
- torr hals
- känns som om något har fastnat i halsen
- andfåddhet
- torrt hår och hud
- stickningar i tungspetsen
Vid de första symtomen måste du se en läkare. Om vi föreskriver en kurs med järntillskott till oss själva kan vi provocera en försämring av situationen.
Hur tar jag järntabletter korrekt?
Den mogna människokroppen är utformad på ett sådant sätt att den inte bearbetar mer än 200 mg järn. Därför behöver du inte använda mer än denna norm. Ett överskott av järn är förenat med problem med mag -tarmkanalen, mörkare tändernas emalj och minskad effektivitet.
Hur man tar järn för att minimera biverkningar? Det är tillåtet att inte ta mer än 80-160 mg järn i tabletter per dag. De måste delas in i tre doser, berusade efter måltider.
Dagpenningen beror på personens ålder, vikt och fysiska tillstånd. Läkaren borde räkna henne
Behandlingsförloppet är i genomsnitt en månad.
Det bör noteras att med mat varje dag bör kroppen få minst 20 mg järn.
För att undvika problem med behandlingen av järnbristanemi måste du övervaka din kost.
En stor mängd järn finns i:
- kaninkött
- Levern
- nypon
- tång
- bovete
- färsk spenat
- mandlar
- persikor
- gröna äpplen
- datum
Mat för järnbrist ska vara så hälsosam och balanserad som möjligt. Färska grönsaker och frukter ska tillagas till ett minimum.
Järn är ett spårelement som är ansvarigt för hudens tillstånd, hjärnans funktion, immunitetsnivå, ämnesomsättning etc. Dess mängd måste övervakas strikt, därför bör blod tas för en månad efter behandling av järnbristanemi. analys.