En god aptit är ett tecken på god hälsa. Medan bristen på hunger kan leda till olika problem, inklusive anorexi. Om du inte känner för att äta mer än några dagar i rad är det dags att börja tänka på hur du kan öka din aptit.
Hur man ökar aptiten på folkliga sätt
Hur man ökar dålig aptit: Användbara tips
Förlust av aptit kan orsakas av stress och andra problem. Att mata sig själv med våld är inte värt det. Du måste lösa problemet och få din kropp att be om mat igen.
Det finns små knep som får din kropp att vilja äta:
Ät ofta små måltider. Vår mage tar mycket bättre mat i små mängder.
Drick mycket rent vatten, upp till 2 liter per dag. En av de vanligaste orsakerna till aptitlöshet är uttorkning. Kom ihåg att dricka vatten innan du börjar känna dig törstig. Törst är en signal om att din kropp redan är uttorkad.
Förbered utsökt och vacker mat. Ignorera inte rätt presentation av rätterna, även om du äter ensam.
Använd alla slags kryddor och kryddor. De är bra för att främja aptiten.
Ät samtidigt. Döda inte din aptit med ohälsosamma mellanmål som godis och bullar.
Drick vitaminer, särskilt under hösten och vintern.
Sluta röka. Missbruk av tobak dämpar aptiten.
Led en aktiv livsstil, spela sport och ta långa promenader ute.
Inte konstigt att folket säger "att få upp aptiten".
Hur man ökar aptiten hos en vuxen: folkrecept
Vissa växtbaserade preparat kan förbättra aptiten. Växter med ljusa smaker hör till aptitstimulantia. Här är några recept för en god aptit:
1 tsk torr malurt häll 1 msk. kokande vatten. Låt det brygga. Ta 1 msk. l. tre gånger om dagen före måltiderna.
Färska 4 morötter och ett gäng vattenkrasse. Drick den resulterande drycken en gång om dagen, en halvtimme före måltiderna.
Drick 1 tsk tre gånger om dagen före måltiderna. aloe juice. För att den inte ska bli så bitter kan du tillsätta lite honung till den.
Blanda malurt, maskrosor, rölleka och pilbark i förhållandet 1: 1: 1: 2. Ta 1 msk. l. den resulterande blandningen och fyll den med 1,5 msk. kokande vatten. Låt det brygga i en halvtimme. Ta ett halvt glas tre gånger om dagen 20 minuter före måltiderna.
Appetiten stimuleras av färsk grönsaksjuice och torrt rött vin. Vin ska inte överanvändas, men 50 ml av denna ädla dryck 15 minuter före måltider kommer att öka din aptit avsevärt.
Om du följer alla ovanstående tips, men din aptit inte återkommer, kontakta din läkare.
Kanske din kropp försöker berätta om någon form av sjukdom och därför vägrar att äta.
- Först måste du förstå orsak denna dåliga aptit. Det kan vara många av dem: detta är hormonell obalans, problem med matsmältningssystemet (gastrit, pankreatit, leversvikt, etc.), njure- eller hjärtsvikt, onkologi, psykologiska faktorer (stress, depression).
Först och främst är det nödvändigt att utesluta hälsoproblem och förstå om det finns några samtidiga sjukdomar, så att du senare kan vända dig till en smal specialist. Till exempel, om en kvinna har problem med cykeln och med aptiten, är det troligt att detta problem ska adresseras till en gynekolog. Om en person har ont eller tyngd i magen efter att ha ätit, rapat och andra symtom, är det värt att kontakta en gastroenterolog. Långvarig brist på sköldkörtelhormoner i blodet saktar ner ämnesomsättningen och leder till minskad hunger, då är samråd med en endokrinolog viktigt.
Från allmänna rekommendationer: att göra en allmän analys och biokemiskt blodprov, ta reda på nivån av sköldkörtelhormoner, genomgå en ultraljudsskanning av inre organ, göra en gastroskopi och i vissa fall en koloskopi.
En minskad aptit till dess fullständiga frånvaro kan vara en manifestation av psykisk ohälsa eller påverkan av olika psykologiska tillstånd, t.ex. depression, sömnlöshet, apati, trötthet... Ett tillstånd som ångest kan leda till att centrala nervsystemet frigör stresshormoner som bromsar matsmältningen och minskar aptiten. I sådana fall är det nödvändigt att identifiera problemet och förstå dess orsaker med en psykolog, om det behövs, få rätt läkemedelsbehandling från en psykiater.
Om alla ovanstående problem inte existerar, och en person bara vägrar att äta, kan det troligtvis finnas individuella egenskaper och preferenser för matens smak och lukt, kanske väljer han helt enkelt den mat som inte passar honom / henne, så du behöver bara experimentera med kosten.