Hur man tar bort fett

Det viktigaste med fett

På den här sidan har vi skrivit en liten FAQ om fett, där vi försökte prata om vad fett är och hur man hanterar dess överskott.

Vad är fett och vad är det för?

Normal mänsklig existens är endast möjlig med tillräckligt underhållsintag. Energin i människokroppen presenteras i form av kolhydratglykogen som avsätts i levern och musklerna och som fett.

Fett är ett koncentrat av kroppens vitalitet som börjar konsumera när det gäller låg effekt. Det vill säga, under full effekt deponeras en del av reserverna i reserv. Så att säga på en regnig dag. När en sådan period kommer och kroppen börjar ta emot sin ordinerade mat börjar han bearbeta sina egna reserver. Det är nödvändigt att överväga att fett är en mycket bekväm form av energilagring. Med ett kilo fett kan du få upp till 8750 kalorier.

Studier har visat att överviktiga människor kan stanna längre vid låg temperatur. Dessutom var fylliga damer mer uppskattade under det senaste århundradet. Eftersom man trodde att de kan mata sina barn i tider med matbrist.

Fettreserver hos personen, typer av fettvävnad

För att prata om fett i allmänhet och om fettet hos en exakt person måste du veta var det är. Hos människor finns det två typer av fett: vitt och brunt. Vid tidpunkten för mognad är mängden vitt fett många gånger mer än innehållet av brunt. Därför kommer vi bara att prata om vitt fett. Vitt fett, eller "fettvävnad", är en grupp av fettceller, som kallas fettceller. Enhetsadipocyt är att den kan ackumulera triglycerider, presenterade av det vita fettet. Medan fettceller inte kan sträcka sig ut till oändlighet. Och eftersom kroppen får ett överflöd av näringsämnen, måste överskottet placeras någonstans. Och sedan, för att hjälpa adipocyterna att komma tillbehörsceller, som förvandlas till fett, börjar du samla mer fett.

Kan fettceller vända tillbaka till tillbehörsceller?

Kan inte. Ett skämt från naturen är att tillbehörsceller endast kan göra en enkelriktad omvandling till fettceller och den omvända omvandlingen är omöjlig. Detta är orsaken till den snabba viktökningen efter en period av hungerstrejk. Kroppen som den säger - ”Varning, hungerstrejken kan upprepas. Du behöver äta!" Massan äger rum i en accelererad version, eftersom celler som släppts från fettbutiker och redo för påfyllning.

Var försvinner fettet först?

Nu bör du prata om syntesprocessen och konsumtionen av befintligt fett. För detta har adipocyterna två typer av receptorer.

Om kroppen får rätt mat är människans blod mättat med nödvändiga näringsämnen till den maximalt tillåtna nivån, och sedan går arbetet in i alfa-receptorn, som ansvarar för fettsyntesen. Denna process kallas lipogenes.

Om kroppen emellertid har kommit i förhållanden med låg effekt, och blodet för närvarande inte innehåller ämnen som är nödvändiga för organismen i sin sammansättning, börjar fasen av fett, eller vetenskapligt, lipolysfasen. Åtgärden tar Beta-receptorn och lipolysen med den bildning som är nödvändig för existensen av energi.

Det bör också noteras att adipocyter, fettceller skiljer sig åt genom närvaron av receptorer. Celler i lår och skinkor innehåller främst alfa -receptorer. Så de ackumulerar snabbt fett. Den övre delen av kroppen är tvärtom rik på celler vars huvudsakliga funktion är att ge. Därför går vi ner i vikt i den övre halvan av kroppen under fastan i första hand.

Det kan orsaka syntesen av fett och dess nedbrytning är nivån av adrenalin, glukos och insulin i blodet. Denna underbara trio är ansvarig för vårt utseende.

Hur ska du starta processen med fettminskning?

För att förhindra viktökning är det nödvändigt att skapa en balans mellan lipogenes och lipolys, vilket är processen att skapa och minska fett.

Därför, när man äter är det viktigt att veta vilket resultat som är möjligt i detta fall att uppnå. Om det finns brist på fettväv kan användas som kommer att deponeras i reserv. Och om du vill minska syntesen av fetter från kosten bör utesluta, eller åtminstone begränsa användningen av produkter som bidrar till lipogenes.

Först och främst bör du vara uppmärksam på närvaron av matfetter (särskilt skadliga) och enkla kolhydrater (vitt socker, produkter gjorda av mjöl och andra raffinerade produkter). Det är tillrådligt att inte kombinera fett kött, ister, smör, grädde, konsumtion av vitt bröd, socker, kondenserad mjölk och annan raffinerad kolhydratmat.

Det är också nödvändigt att följa en diet. Om du använder ovanstående produkter under första halvan av dagen före ökade belastningar, kommer multiplikationen av fettceller inte att ske. Användningen av dessa produkter före sänggåendet kommer dock att leda till bildandet av ytterligare fettceller.

Hur tar man bort fett från skinkorna, låren, magen?

I motsats till vad många tror är selektiv fettvävnad att ta bort inte möjlig med viss träning och bantning. Detta beror på det faktum att fettvävnad i skinkan, buken eller höfterna är en del av människokroppen. Människokroppen kan inte begränsa eller omvänt öka kraften i ett visst område av kroppen. Men varje regel har sina undantag.

För att till exempel minska fettmagen bör du ge honom en bra belastning (t.ex. tryckpress) och begränsa dig själv i mat. I det här fallet tas den energi som krävs för träning från mags fettreserver. Denna process är dock lång och det är viktigt att förhindra bildandet av nya fettceller - adipocyter.

Är det möjligt att bara gå ner i fett när man går ner i vikt?

Om någon tror att medan svält bara minskar mängden fett - tar han djupt fel. Stressen förknippad med svält, utsatt för hela kroppen. Och eftersom musklerna inte har sina egna energikällor, går du ner i vikt i första hand. När det gäller träningen som beskrivs ovan, ändrar din muskelmassa i detta fall bara formen på tvärsnittet av muskelfibrer, vars antal är detsamma som en nyfödd och kroppsbyggare.

Tyvärr är en del träning fortfarande i strävan att gå ner i vikt och bränner fett och muskelvävnad.

Hur mycket fett kan du bränna på en dag?

Ganska lite, cirka 100 gram om dagen, i sällsynta fall upp till 200 gram. Men om du tränar regelbundet kommer resultatet att kännas.

När allt kommer omkring är det 3 kilo fett per månad! Varför inte mer, läs vidare ...

För att de ska kunna utföra nödvändigt arbete är det viktigt att förse kroppen med tillräckligt med energi. Medan kroppens fettreserver inte snabbt kan förvandlas till det nödvändiga ämnet. Därför, när en person använder alla glykogenförråd, börjar den bearbeta den mest smältbara maten för honom. Och dessa livsmedel är muskler. För att förhindra denna typ av "sabotage" bör personen äta en tillräcklig mängd protein. Det är därför som i butikerna, som är engagerade i att betjäna kroppsbyggare, säljer en mängd olika typer av proteiner.

Varför inte begränsa dig till att dricka?

Vatten är känt för att vara huvudvätskan i kroppen, finns i alla organ och system. Därför, för normal funktion, behöver kroppen vätska. För adipocyter - kroppens fettceller är vatten också viktigt. Det används för att skapa fett och släpps ut när det löses upp. Samtidigt kan den påtvingade begränsningen av vattenförbrukningen leda till uttorkning (uttorkning) av hjärnceller, och som en följd - till minnesförlust.

Vad ska du tänka på för att inte förlora hudens skönhet efter viktminskning?

För att huden ska bevara skönheten även efter viktminskning kräver det också närvaro av vatten. Detta beror på att kollagenproteinet, på grund av vilket huden ser frisk och spänstig ut, kräver vatten. Med hjälp av vatten dras kollagenfibrerna åt och huden blir slät och silkeslen. Brist på fukt, huden tar ett slappt utseende, börjar skala av. En liknande effekt kan observeras i frukt och grönsaker. Säg riven bara gurka, huden är slät, elastisk och motsvarar sortens egenskaper. Men nog med gurka för att ligga en dag eller två i solen, när hans hud rynker, blir det fult.

Varför i bastun ”går vi inte ner i vikt”?

Den huvudsakliga fysiologiska uppgiften att svettas är att stödja kroppens termoregulering. Utsöndringsfunktionen är endast aktiverad i det fall (urin) systemet inte klarar sitt ansvar. Efter en mans vistelse i bastun blir hans kropp täckt då. Men svetten bara för att skydda kroppen från överhettning och den har inga andra skyldigheter. Och för att hålla den optimala temperaturen i kroppen och inte göra någon termisk chock är det nödvändigt att upprätthålla vattenbalansen genom att dricka så mycket vatten som du vill.

Vad är aerob träning (kardio)?

Vi kommer alla ihåg från kursen i fysik i skolan, vad ”Aero” betyder luft. Han kommer nu att vara nödvändig för kontroll över fettiga avlagringar.

För att minska mängden fett i kroppen krävs syre, som till följd av lipolys frigör energi som sedan används av kroppen. God blodcirkulation, den huvudsakliga syreleverantören, beror på att hjärtat fungerar korrekt. Om hjärtat inte tränas kan det inte ta lång tid att arbeta med den ökade belastningen. Bra resultat har en konditionsträning, simning, rodd, cykling. Du bör träna med den belastning att hjärtfrekvensen under träning motsvarar formeln (220-åldern).

För att starta lipolysprocessen är det nödvändigt att fördela belastningen på musklerna ordentligt. De viktigaste musklerna som är involverade i träningen förbrukar mer energi och börjar därför snabbt känna bristen på mat. Detta ögonblick börjar lipolys, vilket minskar mängden kroppsfett.

Men för att uppnå ett stabilt resultat i minskningen av fettvävnad behöver musklerna dra sig samman regelbundet, omväxlande perioder av vila och stress. Endast i det här fallet kan nedbrytningsprodukterna av fett lämna området "kämpar" helt, annars blir resultatet kortsiktigt.

När det gäller statiska belastningar (kallanetik, yoga, Pilates) deltar de inte i nedbrytningen av fetter, och sådana belastningar tillåter inte att evakuera produkterna av lipolys från arbetszonen, vilket förhindrar flödet av syre. Statisk träning syftar alltså inte till att minska fettmassan, bara uthållighet, flexibilitet och andra fysiska och andliga egenskaper hos människan.

Vad är celluliter och hur kan man bli av med det?

Cellulit är fettavlagringar i hudens övre lager. Och eftersom det finns celler som ackumulerar fettreserv, mellan kollagenfibrerna, liknar hudens utseende med tecken på celluliter ett apelsinskal. Vid låg fysisk stress och minskat blodflöde genom kapillärerna finns det en "svullnad" av fettcellerna. Som ett resultat avbryts lipolysen och nya celler visas i själva verket.

För att inte bli "orange" bör du ta hand om den normala cirkulationen av de övre skikten i huden. Mycket lämplig för denna alternerande aeroba träning med gnidning i problemområdena i gelerna som innehåller koffein eller aminofyllin. Till den delen vill du lägga till ett par droppar Dimexidum som framgångsrikt levererar molekyler koffein eller aminofyllin djupt in i vävnaderna.

Närvaron av dessa ämnen i problemområdena i kroppen kommer att leda till en utvidgning av blodkärlen och säkerställa en normal funktion av kapillärer som bidrar till utflödet av skadliga ämnen och full leverans av friska.

PS: Innan du applicerar gelén med ovanstående komponenter - det är viktigt att rådgöra med din läkare! Köp dessa läkemedel endast på apotek.

Finns det en mening från de annonserade "mirakelprodukterna" och kosten?

I slutet av artikeln bör vi prata om kommersiella nymodiga dieter, metoder och tabletter. Enligt vissa spekulanter "medicin" köpte folk dem "mirakelmedel" eller recept på någon nyfiken diet, kan bli av med övervikt.

Men de försäkrar alla att förut var tjockt som ett fat och nu så smalt som en björk. Naturligtvis är ”Photoshop” svårt att argumentera för med kvalitetsredigeringsprogrammet. Men livet är livet. Dessutom är det nödvändigt att överväga lagen om energibesparing, vilket innebär att den energi som släpps ut vid nedbrytning av fetter, ska användas någonstans. Och när du bränner fett på så kort tid, som anges i annonser, skulle kroppen bara brännas av överflödet av frigjord energi!

Så de flesta av de nya produkterna för viktminskning lägger bara till pengarna som deponerats i fickorna på de slugiga charlatanerna men ger ingen fördel för deras lurade medborgare.

Resultatet är följande. För att uppnå den eleganta kroppsformen krävs det att du i ditt liv tar det optimala för kroppens aeroba träning, justerar din kost, minimerar intaget av enkla kolhydrater och ohälsosamma fetter och använder speciella krämer för att bekämpa celluliter.