Rökning är skadligt. Det vet alla. Varje år dör 4 miljoner människor av rökning. Och detta är om man inte räknar de som förgiftats av passiv rökning. Rökares fruar dör fyra år tidigare än sina jämnåriga. Av världens totala befolkning kommer 4 miljoner att dödas av rökning. Jämför dessa siffror med förlusterna av de mest fruktansvärda katastroferna i mänsklighetens historia: till exempel dog cirka 500 miljoner människor på första världskrigets fronter. Var 6:e sekund i världen på grund av rökning, blir 6 person mindre...
Ju längre du röker, desto svårare är det att sluta. Minst en gång i ditt liv har varje rökare tänkt på att sluta röka, men för att verkligen sluta röka behöver du absolut förtroende för att du kan göra det. Här är incitamenten:
- Efter 20 minuter stabiliseras blodtrycket och hjärtfrekvensen.
- Efter åtta timmar minskar kolhalten och nikotins blodinnehåll med hälften.
- Efter 24 timmar försvinner kolmonoxid spårlöst.
- Efter 48 timmar frigörs kroppen från nikotin. Personen börjar känna smaken och lukten igen.
- Efter 72 timmar blir det lättare att andas.
- Efter 2-12 veckor blir hudfärgen bättre.
- Efter 3-9 månader försvinner hostan.
- Efter 5 år minskar risken för hjärtinfarkt två gånger.
Det finns många olika sätt att sluta röka. Det är känt att denna vana inte bara är fysisk utan också psykologisk. Och här är det viktigt att förstå vilken typ av missbruk du har. För att bli av med psykologiskt beroende är det viktigt att bestämma själv att sluta röka och välja skälen till varför du behöver göra det:
- för att se bättre ut, förbättra tillståndet för hud, naglar och hår;
- för att inte uppleva hälsoproblem och få friska barn;
- att sluta avge lukten av tobak;
- för att spara familjens budget och råd att köpa något trevligt för detta belopp;
- att förlänga ditt liv för dig själv och dina nära och kära.
Psykologisk missbruk kan övervinnas genom att lyssna på våra nästa tips.
- Den tid som spenderades på att röka måste du ta en annan sak, komma på en hobby.
- För att göra det lättare att sluta röka är det bättre att göra det med någon för företaget.
- Det är bättre att gradvis vänja sig vid att leva utan cigaretter. Denna period ska ta ungefär en vecka.
- Kommunicera mer med icke-rökare. Kom ihåg vem i din familj inte röker, den här personen bör vara auktoritär för dig.
- Du kan hålla statistik om vem, hur mycket pengar som sparades genom att sluta röka. Om cigaretter i dag i genomsnitt kostar 50 rubel och du röker 1 förpackning om dagen så sparar du 1.5 tusen per månad!
För att bli av med fysiologiskt beroende kan du använda beprövade folkrättsmedel. Glöm inte att din önskan att sluta röka är mycket viktig.
Ett av folkmedicinen som hjälper till att sluta röka är kryddnejlika. Man tror att dess arom minskar begäret efter nikotin, lugnar och låter dig glömma cigaretter. Du kan använda torkade kryddnejlikor eller dess olja, den ska alltid hållas till hands, använd den för aromterapi om du vill röka.
Kanel har en liknande effekt : förutom det faktum att den kan användas för aromaterapi, kan naturlig kanel läggas i munnen, det hjälper också att bli av med dålig andedräkt.
Apelsiner och deras juice hjälper dig också att bli av med tobakssuget snabbare . Det är känt att C-vitamin hos rökare absorberas mycket sämre. Apelsiner kommer inte bara att fylla på sina reserver, utan kommer också att bidra till avgiftning av kroppen. Andra citrusfrukter och produkter som innehåller en stor mängd C-vitamin (ananas, blåbär, svarta vinbär) har också en liknande effekt.
Många människor som försöker sluta röka hjälper vissa produkter: frön, popcorn, nötter. Medan munnen är upptagen med att äta verkar suget efter att röka svagt, men med den här metoden är det viktigt att inte ersätta rökning med för kaloririk mat (som är jordnötter) i enorma mängder.
En annan produkt som eliminerar sugen efter rökning är mjölk och mejeriprodukter. Om du dricker ett glas mjölk före en cigarett, kommer det att förstöra cigarettens smak. Det finns också ett populärt sätt att få människor att sluta röka med hjälp av mjölk. För att göra detta måste du suga cigaretten i mjölk, torka den och sedan låta den röka. De säger att bitterheten i munnen kommer att vara så outhärdlig att det helt enkelt blir omöjligt att avsluta det. Dessa intryck kommer att finnas kvar i ditt minne och hjälpa dig att sluta röka helt.
Förutom traditionella metoder för att sluta röka finns det ganska skadliga sätt för kroppen att sluta röka, se upp för att använda dem. Detta:
- kodning och hypnos från rökning leder till en psykisk störning, en person upphör att vara sig själv;
- medicinsk behandling (tabletter, plåster, tuggummi etc.) - sådana läkemedel innehåller hormonella ämnen, deras mottagande orsakar irreparabel hälsoskada;
- e-cigaretter är skadliga. Deras tillverkare och säljare säger att de är ofarliga, men det är inte sant. Vätskor som används i elektroniska cigaretter innehåller nikotin och andra giftiga ämnen.
Vi hoppas att du hittar ett effektivt sätt att sluta röka utan att skada din hälsa. Som ett exempel är här en av videorna som kan hjälpa dig att sluta röka. Lycka till dig i den här branschen!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E