Diet för snabb viktminskning

Om du bara behöver gå ner några extra kilon, hjälper dieter för snabb viktminskning dig. Snabbdieter är en lågkaloridiet som är låg i protein, mineraler och kostfiber. Var uppmärksam: som regel tenderar den förlorade vikten att återvända, särskilt om du inte ändrar din livsstil.

Hur snabba viktminskningsdieter fungerar

Alla vävnader och organ i vår kropp har sin egen vikt – skelett, inre organ, muskler, fett, blod, vatten, innehållet i tarmen. Så det du ser på skalan är summan av allt ovanstående. Viktminskning och fettminskning är inte samma sak. Du går ner i vikt efter varje resa till toaletten, men för att målmedvetet bränna fett måste du skapa gynnsamma förutsättningar för detta med hjälp av träning och näring, och sedan följa denna regim under lång tid.

När folk pratar om en snabb diet menar de viktminskning, inte fettminskning. På en korttidsdiet, genom att drastiskt begränsa kalorierna, stör du dina glykogenlager, och eftersom glykogen binder vatten tappar du vätska tillsammans med det. Pilen på skalan kryper snabbt ner, men det är värt att äta en normal måltid, eftersom glykogenreserverna kommer att fyllas på och den förlorade vikten kommer tillbaka.

När en strikt diet kan hjälpa

Det finns ett antal situationer när du snabbt behöver gå ner i vikt med några kilo:

• Förbereder sig för en viktig händelse - en semester, ett datum, en fotografering, etc.;
• Sjukhusinläggning eller förberedelse för operation - ofta i sådana fall måste du snabbt gå ner i vikt;
• Återhämtning från sjukdom eller förgiftningspopulära dieter är inte lämpliga här, eftersom läkare själva ger begränsningar, men de är ganska strikta;
• Sträva efter rätt näring - en restriktiv diet kan uppmuntra ytterligare viktminskning. För det första längtar de flesta efter snabba resultat, så en snabb viktminskning kommer att vara en bra motivation. För det andra kommer starka restriktioner i produkter att hjälpa till att lugnt uppfatta mindre restriktioner med en måttlig kost. En sådan chockmetod är dock inte lämplig för alla. Först måste du bekanta dig med kontraindikationerna.

Kontraindikationer för en strikt diet

Alla kortsiktiga dieter är obalanserade i sin sammansättning, de kan både orsaka och förvärra fysiologiska och psykologiska problem.

Dieter för snabb viktminskning är strikt kontraindicerade:

• Gravida och ammande kvinnor;
• Lider av sjukdomar och störningar i mag-tarmkanalen;
• Personer med hormonella störningar och autoimmuna sjukdomar;
• Personer som lider av anorexi, bulimi och andra ätstörningar;
• Ångestlig, neurotisk, instabil för stresspersonligheter.

Populära dieter för snabb viktminskning

I grund och botten är effektiva kortsiktiga dieter stela dieter, de rekommenderas att följas endast i några dagar, eftersom deras längre användning är ett stort slag för kroppen. Låt oss titta på de mest populära.

Vattenmelondiet (i 5 dagar minus 5 kg)

Meny: till frukost – osötad havregryn( eller annan gröt), lite ost; till lunch - en bit fisk, kött eller fågel, grönsakssallad utan dressing, grönsaker kan kokas eller stuvas; för middag-vattenmelon (1 kilo vattenmelon är tillåtet för varje 30 kg vikt).

Vegetarisk kost (i 3 dagar minus 3 kg)

Den 1:a och 3:e dagen av kosten inkluderar att bara äta grönsaker, på den andra dagen behöver du bara äta frukt.

Grönsaksdagsmeny: till frukost-4 bakade tomater, grönsaksjuice, + kaffe eller te med citron; till lunch – gurksallad med salladslök eller grönsallad, + kaffe eller te med citron; till middag, kokta eller stuvade grönsaker (kål, spenat, lite citronsaft), + te med citron.

Fruktdagsmeny: för frukost-fruktsallad av äpple, apelsin, grapefrukt + kaffe eller te med citron; till lunch - en halv melon, samt sallad från frukostmenyn; för middag-lunchmeny.

Äppeldiet (i 7 dagar minus 5-6 kg)

Under äppeldieten kan du dricka infusioner av olika örter, du kan också dricka grönt te utan socker. Förutom äpplen är det tillåtet att äta lite svart bröd-3-5 bitar om dagen (gärna kex). Denna version av äppeldieten är ganska hård, men effektiv.

"Jockey" diet (i 3 dagar minus 3-5 kg)

Dieten passar dig som vill bli av med extra kilon väldigt snabbt.

Dietmeny:

• 1 dag – 1 kyckling, bakad utan salt. Huden får inte ätas. Kycklingen ska delas upp i 3 måltider.
• Dag 2-300 gram kalvkött, som också bakas utan salt, äts i 3 måltider.
• Dag 3-drink-4-5 portioner naturligt kaffe utan socker och mjölk.

Detta är en av de snabbaste och mest effektiva dieterna. Under denna period kan du känna dig yr och svag.

Bovete diet (i 7 dagar minus 3-4 kg)

För en bovetediet behöver du: bovete, frukt, 1% kefir, yoghurt med låg fetthalt, multivitaminer.

Ett glas spannmål från kvällen häll 2 koppar kokt vatten. På morgonen måste det återstående vattnet tömmas. Bovete får ätas så mycket du vill, salt bör vara som minimum.

Kostregler:

• gröt sköljs ner med kefir (1 liter uppdelat per dag);
• vatten att dricka efter behag, vanligt eller mineral (för en dag 2 liter);
• du kan dricka te eller kaffe (den totala mängden vätska bör inte överstiga 3 liter per dag);
• frukt kan inte vara mer än 2 stycken per dag;
• i 5 timmar innan du går och lägger dig är det tillrådligt att inte äta, men om hungern är obeveklig, innan du går till sängs kan du dricka ett halvt glas kefir, utspätt med mineralvatten;
• du kan äta upp till 150 g yoghurt om dagen;
• utesluta alkohol helt;
• under dieten och efter att ha tagit multivitaminer i minst 1 månad;
• om du följer denna diet i 2 veckor behöver kroppen vila, så att det inte finns något beroende;
• för att konsolidera resultaten kan du upprepa dieten efter 2 veckor.

Mejerikost (i 3 dagar minus 3 kg)

Detta är en av de svåraste mono-dieterna, eftersom du inte kommer att äta någonting - bara dricka en mjölk. Om du aldrig har gillat det är det bättre att välja ett annat sätt att gå ner i vikt.

Mejeridieten föreskriver att dricka 1 liter mjölk under dagen, och det är det. Du delar upp det så att du var 3-4 timme under dagen dricker 1 glas. Tar du 4 timmars intervall får du 4 mottagningar. En sådan diet är definitivt inte lämplig för dem vars arbete kräver mycket energi.

Observera att de dieter vi har listat är ganska strikta, i synnerhet gäller detta mono-dieter. I detta avseende rekommenderar vi starkt att du noggrant läser deras beskrivning och konsulterar en läkare. Vi råder dig också att sluta med dieten om du mår dåligt.

Lycka till med din viktnedgång!