Innehåll
Känslor har varit föremål för forskning och vetenskapliga experiment under lång tid. Idag är det känt att det finns sex beteendemönster som gör kärleksrelationer lyckliga och långvariga.
Hur ger man näring och stärker kärlek, hur gör man relationer starka och bekväma? Det visar sig att det idag finns ganska specifika svar på dessa frågor. Vissa studier pekar på rollen för «anknytningshormonet» oxytocin. Andra noterar att det inte finns något nytt i parets psykologi. Det som tidigare togs för givet är dock bevisat av forskare och deras rön i form av råd är till stor hjälp för att upprätthålla långsiktiga relationer.
1. Visa tillgivenhet oftare
Kyssar, kramar, smekningar, erotisk massage... Ju oftare det finns kroppskontakt med en partner, desto mer producerar hjärnan oxytocin. På engelska kallas det med eftertryck "kärlekens substans" - "kärleksdrog". Det syntetiseras i stora mängder i moderns kropp under förlossningen och efterföljande amning.
Oxytocin spelar en viktig roll i bildandet och förstärkningen av band, både familj och kärlek, och även vänskap, och detta bekräftas av många studier.
Dricks: förvänta dig inte ett hjärtslag. Regeln "aptiten kommer med att äta" gäller här: ju oftare vi stryker en partner, kramar och rör vid honom, desto mer vill vi fortsätta denna trevliga interaktion.
2. Prata respektfullt
Ordvalet, tonen i rösten - allt spelar roll när vi tar upp föremålet för vår kärlek. Ju mer vi uttrycker respekt för en annans synvinkel och hans värderingar, desto mer vänlig och mild ton vi talar, desto ljusare känner han att han blir förstådd och uppskattad. När vi inte ser den andre som en rival och konkurrent eller chef och mästare, blir det lättare att stärka nära band, och det är lättare att komma fram till en kompromiss. Och konflikter händer mer sällan.
Dricks: be om ursäkt varje gång du avviker från denna regel, och underskatta inte vilken inverkan din ton och dina ord har på den andra.
3. Uttryck tacksamhet ofta
Tacksamhet är limmet i kärleksrelationer, enligt forskare från University of California som testade 77 par. Även här är oxytocin inblandat: dess nivå stiger markant hos båda parter efter varje uttryck av tacksamhet, vilket involverar paret i en god cirkel. Den som tar emot tacksamhet skickar i sin tur ett positivt meddelande till en annan. Som ett resultat vill båda agera och uttrycka sig "positivt".
Dricks: blanda inte ihop intimitet med förtrogenhet: den första är fördelaktig och den andra kan förolämpa. Tacksamhet, komplimanger, värdebekräftelse — låt allt detta vara ständigt närvarande i relationen. Att försöka agera som om ni precis har träffat varandra i några dagar kan vara ett effektivt sätt att få relationen att blomma ut.
4. Behåll positiva illusioner
Ju längre vi behåller den synen på partnern som var i början av förhållandet, desto mer tror vi på de egenskaper som vi tillskrev honom, desto bättre bevaras "kärleksillusionen" och desto längre varar förhållandet. Vi tenderar alla att hålla med om någon annans syn på oss, och de flesta föredrar relationer som är narcissistiskt tilltalande för oss.
Istället för att jämföra en partner mot andra till dennes fördel eller göra skarpa kritiska bedömningar fortsätter starka par att se och betona först och främst vad som fascinerar dem hos varandra.
Dricks: efter varje kritik, hitta vad som är bra hos din partner och berätta för honom om det. På så sätt kommer du inte att tillåta ett känslomässigt avstånd mellan er att uppstå.
5. Skriv och skriv om din berättelse
Vi kan berätta vår kärlekshistoria inte som en berättelse om älvor, utan som en berättelse om häxor. Till exempel om vi vill kritisera en partner, blåsa av ångan eller roa lyssnarna. Men valet av en sådan genre är inte utan konsekvenser: många studier visar att negativa berättelser påverkar kärlekshistorien, som i det här fallet som regel slutar illa.
Men å andra sidan, även om vår berättelse hade upp- och nedgångar, när vi väljer en positiv berättelse om den, utspelar sig fortsättningen i samma ton, och som ett resultat kommer verkligheten ikapp fiktionen. Sade inte Shakespeare att vi är gjorda av samma tyg som våra drömmar? Så det är bättre att inte lägga för stor vikt vid mardrömmar.
Dricks: ta dig tid att göra en lista över alla fördelar med att leva tillsammans med en partner, så blir dina ögon snällare. Det är så vi övar magiskt tänkande och väljer det bästa för vårt par.
6. Välj förlåtelse
Vid svek eller svek väljer var och en själv om han vill lämna eller stanna. Men om vi är för det andra alternativet, då är det bättre att göra allt som står i vår makt för att förlåta av hela våra hjärtan, ge oss själva så mycket tid som det tar. När beslutet är fattat och processen med "smältning" är över, är det nödvändigt att avstå från förebråelser och anklagelser mot partnern.
Detta är ett oumbärligt villkor för att ge relationen alla möjligheter att fortsätta i en vänlig atmosfär. Låt oss inte glömma att förlåtelse inte betyder att få makt över en partner eller manipulera honom, använda hans rätt, utan att ta ett ansvarsfullt beslut att vända blad.
Dricks: lär dig att förlåta din partners små överträdelser i vardagen, istället för att hysa agg och reagera aggressivt.