En vecka innan nyår
Begränsa kaloriintaget i din vanliga diet till 500 kalorier totalt per vecka. Lämna endast fisk med låg fetthalt och mejeriprodukter med låg fetthalt i ditt kylskåp.
Till exempel kan det vara keso som inte är högre än 2% eller 1,5% kefir. Du kan äta keso ca 200 g per dag och yoghurt - ca 400 g. Kycklingägg är en utmärkt proteinkälla, men jag rekommenderar att utesluta äggulor som en del av nyårskosten, eftersom de är för feta. Proteiner kan göras till omeletter med grönsaker eller användas i soppor.
En ersättning för fisk kan vara kanin, kalkon, magert nötkött, såväl som vegetabiliska proteiner, det vill säga baljväxter: linser, bönor och alla sojaprodukter. Och glöm inte skaldjur som bläckfisk, räkor och krabbor.
Vad ska du ge upp på den här nyårsdieten? Ta bort alkohol, läsk och förpackade juicer, konserver och pickles från din meny. Ta också en paus från att äta mat som innehåller mycket animaliskt fett och glöm tillfälligt mat som är för kryddig, för salt eller sockerrik.
Låt färska grönsaker, örter, fullkornsbröd, fullkorn, grönsaker och färska mejeriprodukter ersätta dessa produkter. Glöm inte nötter och torkad frukt som mellanmål (). Och eftersom det är vinter på gården, då kommer säsongen av varma rätter, inklusive soppor.
Under denna "dietvecka" kan du spendera 1 fastedag. Enligt denna princip: för hela dagen behöver du 500 g keso med låg fetthalt och 500 g 1,5% kefir. Ät 100 g varje timme, varva keso med kefir.
Och glöm inte att dricka vatten hela dagen: stilla, på flaska, med en hastighet av 30 g vatten per 1 kg vikt. En mycket tillfredsställande och hälsosam dag för kroppsformning.
Några dagar innan nyår
Den 29, 30 och 31 december, begränsa dig till fisk, ägg och keso. Fokus på grönsaker: färska och kokta, i soppor och sallader. Naturligtvis är frukter också användbara, speciellt citrusfrukter. Grapefrukter, apelsiner, citroner, pomelo avgiftar kroppen på cellnivå. Genom att inkludera färskpressad citrusjuice () i din morgondiet kommer du att få en enorm energikick och utmärkt rengöring.
För att påskynda avgiftningsprocessen av kroppen, drick tillräckligt med vätska och tillbringa minst en dag av dessa tre i en bastu eller ångbad.
Gyllene regler