Det är fullt möjligt att använda kolhydrater som ett vapen i kampen mot övervikt. Det viktigaste är att välja rätt kolhydrater och äta dem med måtta.
Kolhydrater anses vara fienden av god form. Det gäller vitt socker, fruktos och vitt bröd. Komplexa kolhydrater är kroppens smälter och spenderar lång tid på detta, mycket energi, därmed en lång mättnadskänsla. Kolhydratmat innehåller fiber och vitaminer, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen och påskynda ämnesomsättningen. Vilken ska du välja att gå ner i vikt?
- Pasta från durumvete
Dessa macaroons kommer att ha en mörk färg med möjliga sällsynta inneslutningar. Pasta från durumvete har den vanliga smaken men är mycket nyttigare än raffinerade mjölprodukter. De innehåller mer komplexa kolhydrater och förbättrar matsmältningen.
- Mörkt bröd
Som med pasta, desto mörkare färgar brödet, så det är mer användbart. Ännu bättre om det ingår kommer kli, vilket kommer att ge ytterligare vitaminer och kostfiber för matsmältningssystemets samordnade arbete.
- Gröt
Börja dagen med en tallrik med havregryn - en vanlig rekommendation av läkare, nutritionister. Detta spannmål innehåller fiber, hjälper till att lindra hunger och har relativt få kalorier. Att äta havregryn är mycket svårt, eftersom hon snabbt sväller i magen.
- bönor
Baljväxter är mycket näringsrika och kalorifattiga. De kan ersätta stärkelsegrönsaker med absolut ingen förlust för din måltid men med stora förluster i kilogram. Bönor-en komplex kolhydratrik på fiber och vegetabiliskt protein. En sida av bönor kommer att påskynda ämnesomsättningen och stödja dina muskler i god form.
- Opolerat ris
Brunt ris, till skillnad från vitt, innehåller mycket fiber och är rikt på komplexa kolhydrater. Det är längre att smälta och inte sämre i den användbara delen, men eftersom känslan av fullhet kommer att förbli du under lång tid.