1. Farmers Markets Det här är en riktig chans att få fräsch, utsökt mat som inspirerar dig att bli rå. Besök marknader där människor säljer sina egna produkter så ofta som möjligt för att fylla på lagren av nödvändiga produkter. Sådana platser är också bra för att lära känna producenterna personligen och se till att produkterna är av hög kvalitet. 2. Laga råa middagar En lätt middag är bra. Du kommer att sova bättre, och på morgonen kommer du att vakna på gott humör och snabbt springa till köket för frukost. Här är ett exempel på den perfekta salladen för en höstmiddag (det är bättre att förbereda en sallad i förväg – till exempel på morgonen): () 3. Planera dina måltider När vi säger "planera" menar vi att du alltid har matvaror med dig och förbereder några måltider i förväg. Vad sägs om en stor skål med färsk frukt? Testa att göra grön juice på morgonen och ta den med dig till jobbet! Köp stora buntar spenat, grönkål, tomatstjälkar och klasar av morötter. Det finns en sådan regel, som bekräftas av många studier av psykologer: från en stor skål kommer du att ta och äta mer. Denna regel gäller även för grönsaker. 4. Hälsosamma mellanmål är alltid med dig Ja, att bära med sig matbehållare är en annan utmaning. Men du kan också förbereda dig för det, du behöver bara fylla på med speciella återanvändbara påsar och ekoburkar i glas för gröna juicer, snacks, sallader och frukter. Du kan också köpa en termopåse och lägga morotsstavar, råsalsa, sallad och en burk med grön juice i den. Även om din kost inte är 100% rå, försök att inkludera mer rå mat i din kost, besök bondemarknader oftare, laga middagar utan att använda spisen, ta med dig grönsaker och frukt som mellanmål. Vilka hemligheter använder du för att äta mer raw food? Dela med oss i kommentarerna!
2022-11-11