Det hormonella systemet är för komplext och svårt att korrigera med mat. Det finns dock vissa regler och kostvanor som kan begränsa hormonobalanser och inte orsaka försämring av tillståndet.
- Ge upp allergener
Alla livsmedel som potentiellt utgör ett hot mot utvecklingen av allergiska reaktioner kan påverka produktionen av hormoner negativt. Var särskilt uppmärksam på mjölk, socker och gluten.
Så ko-protein orsakar hormonella obalanser på grund av störningar i det endokrina systemet, socker minskar immuniteten och minskar produktionen av tillväxthormon, gluten är skadligt för kvinnliga hormoner och kan leda till polycystisk sjukdom.
Läkare som ordinerar en diet med avvisande av godis, mejeriprodukter och vete, noterar att hormonsystemet hos deras patienter återgår till det normala mycket snabbare - inflammationen minskar och näringsämnen från inkommande mat absorberas bättre.
- Ge upp kaffe
Eller åtminstone avsevärt minska konsumtionen av denna dryck. Koffein stimulerar produktionen av kortisol, ett stresshormon, liksom insulin och östrogen. Plus, på grund av dess diuretiska egenskaper spolar kaffe kalcium, vitamin B och magnesium från kroppen, vilket också är viktigt för att hormonsystemet ska fungera korrekt.
- Välj beprövade produkter
Det är bättre att betala för mycket för beprövade ekologiska livsmedel än att drabbas av hormon- och bekämpningsmedelsbaserade livsmedel. De provocerar produktionen av överskott av hormoner och stör levern.
- Ät kål
En skadad och stressad lever bör befrias från skadliga gifter i tid, annars orsakar det en ökad produktion av östrogen, vilket medför många obehagliga smärtsymptom. Kål hjälper till att bli av med överflödigt östrogen och normalisera hormonbalansen. Oavsett vilken typ du väljer kommer fördelarna att vara påtagliga - kål innehåller ett hormon som sänker östrogennivåerna.
- Regulera din ämnesomsättning
Sköldkörtelhormoner reglerar ämnesomsättningen och störningar i deras produktion kan leda till förändringar i kroppsvikt. Ofta är det förlust av kroppsvikt, förlust av styrka och matsmältningsproblem som talar om en sköldkörtel som inte fungerar. Lägg till din kost mat som påskyndar din ämnesomsättning - citronsaft, äpple- eller rödbetsjuice.
- Ät hälsosamma fetter
Rätt fett är också viktigt för hormonsystemets hälsa. De finns i avokado, nötter, vegetabilisk olja, röd fisk och hjälper till att kontrollera aptiten och göra kroppen friskare.