Innehåll
Hur man tar sig ur trötthet och tristess mitt i en pandemi
Psykologi
Skaparen av "Mental Efficiency" -metoden, Guadalupe Gómez Baides, föreslår att träna hjärnan för att uppnå emotionell frihet och fly från "trötthetens samhälle"
Trött. Ja, vi är trötta. Men mycket. Trött på pandemi, trött på dåliga nyheter, trött på kyla, snö eller is (inne och ute), trött på att inte veta vad de ska göra, trött på att göra och inte veta, trött på att bli trött ... Varje samhälle har paradigm, föreställningar y näringsmässiga Typiskt för den tid som bestämmer begreppen framgång och misslyckande och villkor för människors sätt att leva, som påpekas av Guadalupe Gómez Baides, en expertpsykolog inom neurovetenskap, chef för European Institute of Well-being och skapare av Mental Efficacy Method.
Men i det sammanhang vi lever i verkar paradigmen baseras på kvicksand. Den enda säkerheten verkar vara trötthet. De utmaningar vi står inför idag skiljer sig från våra förfäders precis som sjukdomarna i denna ålder också är olika. En av nycklarna till detta ögonblick, enligt Gómez Baides, är att antalet människor har ökat ”I kris”. Det finns alltså inte längre några specifika kriser relaterade till exempelvis tonåren, 40 års ankomst eller pensionering. «Nu uppstår kriser i alla åldrar och när som helst. Depression är på väg att bli en pandemi och fall av Burnout syndrom slutar inte växa, avslöjar han.
Den stora utmaningen för detta ögonblick i historien är därför för västerländska kulturer, placera fienden "inom var och en av oss". Detta är vad experten kallar "prestationssamhället", kännetecknat av "Ja, vi kan" och positivitet, vilket är det som får individen att äga personligt initiativ och ansvar. Men poängen är att individen, med det absolut nödvändiga att vara sig själv, känner sig pressad av prestanda och ansträngningsdäck. Det är deprimerat.
Det är sant att "maktens positivitet" är mer effektiv än "pliktens negativitet" eftersom det sociala omedvetna går från plikt till makt och människor blir snabbare och mer produktiva. På något sätt, som Gómez Baides avslöjar, utnyttjar vi oss själva i det ”Tvingad frihet”.
Men låt oss sluta flagellera oss själva och gå med lösningarna. Hur kan vi uppnå en ovillkorlig känslomässig frihet och komma ur det ”trötta samhället”? Skaparen av Mental Efficacy Method föreslår fem nycklar:
1 Skydda kroppen
Om vi vill dra nytta av hjärnans potential måste vi ta hand om den. Du måste vara väl näring, tack vare en hälsosam kost; ha en bra syrehalt, tack vare avslappning, andningsteknik och fysisk träning; och förnyas, tack vare både kvalitetssömn och träning.
2. Skapa, spela och ha kul
Hur många gånger om dagen gör du saker för skojs skull, gör något kreativt eller spelar spel? Den genomsnittliga vuxen reserverar inte platser i sitt schema för någon av dessa tre saker utom de som ingår i hans yrkesverksamhet. «Du måste öka njutningstiden, eftersom hjärnkemin som det framkallar är bra för att må välbefinnande. Vi särskiljer de stunder vi njuter av eftersom vi märker att tiden flyger och att vi mår bra ”, avslöjar Gómez Baides.
3. Känn dig ansluten
Vi pratar om en djup koppling, helst mellan människor, men det kan också vara med djur för när vi känner den typen av koppling är det som om livet får mening.
Det enda problemet är att rusning, stress och oro ibland gör att vi inte kan hitta kvalitetsstunder att dela med våra nära och kära. Experten rekommenderar att om vi har svårt att hitta dessa ögonblick måste vi vidta åtgärder i frågan och sätta den specifika sökningen efter dessa ögonblick som en mål.
4. Sätt, genomför och uppfyll mål på alla nivåer
Från att planera mål för dagen till att ha ett viktigt syfte genom veckovisa, månatliga eller terminsmål.
Sinnet fungerar optimalt utifrån mål eller mål. Det är som att det är organiserat när det är klart om dess destination och också kan generera njutning när vi vidtar åtgärder som gör att vi kan uppfylla våra mål. Och genom att uppnå dem tillåter det oss också att känna igen våra prestationer och fira dem, och låta oss blötläggas av tillfredsställelse, något som är knappt i det samhälle vi lever i.
5. Ge oss stunder av fred
Det kan vara en mycket personlig sak att ta reda på vad vår fredstid är. Men i allmänhet föreslår experten flera formler som vanligtvis ger fred till nästan alla: att vara i naturen (även om det kostar lite mer och det tar tid att inse det), begrundar (skönhet, naturliga scener, regn, vinden, träd, molnen, konsten ...) och stunderna utan att göra något (men utan att känna skuld, förstås).