Semesterperioden och planerade resor är i full gång. Och ofta kan till och med den mest tankeväckande vägen överskuggas av felaktigt utvald mat - det finns antingen inte tillräckligt med mat eller mycket, eller allt är helt olämpligt för den transport du väljer.
Vägen i sig är en källa till kolossal stress: att inte glömma något och inte förlora barnen och lugna dem. Och näring är det sista objektet på listan. Men det är ändå lämpligt att tänka över menyn och måltiderna för att undvika katastrofala konsekvenser.
Marktransport
Ground food kommer inte att ge några överraskningar i smaken av vanlig bekant mat – och det är ett plus. Det viktigaste är att fylla på matbehållare och ordna mat på rätt sätt – antingen för varje deltagare på resan eller enligt matgrupper. Naturligtvis bör produkter inte snabbt försämras och ändra deras smak på grund av värmen, samt orsaka olägenheter - droppande, fläckar kläder, halkar. Det är till exempel mackor med kokt kycklingbröst, hårdkokt ägg. Det är bättre att ta färska grönsaker separat och helst inte hackade - på detta sätt kommer de att bevara färskhet och vitaminer: gurka, paprika, morötter.
I flygplan
En lång flygning är svår näringsmässigt. I luften på tusentals meters höjd ändrar maten smak och struktur, vilket gör den knappast ätbar. Mat ombord kanske inte passar dig - du måste välja ett mellanmål, om en sådan möjlighet finns i förväg, efter att ha studerat menyn på flygbolagets webbplats.
Det är viktigt att äta precis innan ditt flyg – till exempel på flygplatsen medan du väntar på ditt flyg. Ta smörgåsar med tonfisk eller kyckling, sallad med kikärter eller linser – det kommer att fylla dig länge.
Ta med dig en behållare med grönsaker eller smörgåsar om flygbolaget tillåter det.
Slutpunkt för ankomst
Väl i ett annat område och till och med ett land, skynda dig inte att äta lokal snabbmat i ett anfall av hunger. Du vet inte vilken typ av mat, vatten, hygien det finns, så det är säkrare att ta ett mellanmål med välbekanta frukter, grönsaker eller matrester du har tagit med dig.
Om du bestämmer dig för att äta på ett kafé eller restaurang, ta en titt på portionerna - de kan skilja sig åt betydligt från vad du är van vid. Kanske en är tillräckligt för er två?
Beställ välbekant kött och grönsaker, inga delikatesser, tills du anpassar dig till den lokala kulinariska smaken.
Kom ihåg att dricka mycket vatten eftersom det filtrerar bort gifter och hjälper dig att hålla dig hydratiserad.
Risken att vara på sjukhuset i början av resan är mycket hög, särskilt noggrant övervaka barnens och äldres näring - deras kroppar klarar en lång resa och obekant mat längre.