Sociala nätverk har blivit en integrerad del av våra liv – vi kan knappt föreställa oss en dag utan att titta på bilder på Instagram eller lägga upp anteckningar på Twitter.
När vi öppnar applikationer som Facebook eller Vkontakte spenderar vi ofta mycket mer tid på att scrolla igenom nyhetsflödet än vi förväntat oss – och den här gången blir vi ”förlorad”, ”död” för oss. Vi bär ständigt våra telefoner med oss, push-notiser som gång på gång fångar vår uppmärksamhet och får oss att öppna sociala nätverk igen.
Enligt en rapport från ett marknadsundersökningsföretag spenderar användare runt om i världen i genomsnitt 2 timmar och 23 minuter per dag på sociala medier.
Men den motsatta trenden noteras också: rapporten visar också att människor blir mer medvetna om sitt beroende av sociala nätverk och försöker bekämpa det.
Nuförtiden finns det fler och fler nya applikationer som spårar tiden för att använda sociala nätverk. En sådan app är , som räknar tiden du spenderar på att titta på en skärm och berättar hur många böcker du kunde läsa under den tiden.
Enligt Omni Calculator, om du minskade din användning av sociala medier med bara en halvtimme om dagen, skulle du kunna läsa 30 fler böcker på ett år!
Digitala övervakningsverktyg har blivit en allmänt förekommande trend. Google-användare kan nu se appanvändningstider och Android-användare kan ställa in tidsgränser för appanvändning. Liknande funktioner erbjuds av Apple, Facebook och Instagram.
, cirka 75 % av människorna är mer nöjda med sin telefonupplevelse om de använder en digital välmåendeapp.
Appen Omni Calculator erbjuder andra sätt att planera din tid på sociala medier, såväl som antalet kalorier du kan bränna genom att spendera tid på gymmet istället för sociala medier, eller en lista över alternativa färdigheter du kan lära dig.
Enligt skaparna av Omni Calculator är bara några fem minuters pauser i sociala medier per timme hundratals timmar spenderade per år. Minska din tid på sociala medier till hälften så har du gott om tid att läsa, springa, arbeta och andra uppgifter.
Här är några tips som hjälper dig att bekämpa beroende av sociala medier: stäng av push-meddelanden, avinstallera några appar, ring dina vänner istället för att sms:a dem och ta en paus från alla sociala medier då och då.
Det är obestridligt att sociala nätverk har många fördelar och de har gjort vårt liv mycket enklare och mer intressant. Men trots detta visar mycket forskning att sociala nätverk inte kan ha den bästa effekten på vår hjärnfunktion, relationer och produktivitet. Försök att hålla koll på tiden du ägnar åt sociala nätverk, och åtminstone minska den lite, gör andra saker som kräver din uppmärksamhet istället – så kommer resultatet inte att vänta på sig.