Alla har upplevt svartsjuka minst en gång i livet. Men för vissa blir det en besatthet. Klinisk psykolog Yakov Kochetkov berättar var gränsen mellan normal och patologisk svartsjuka går och hur man kan minska upplevelsens svårighetsgrad.
— Tänk, han gillar henne igen! Och bara hon!
Sa du åt honom att sluta?
— Inte! Om han slutar, hur ska jag veta vem han gillar?
Psykologiska studier av svartsjuka är inte särskilt populära bland specialister. Svartsjuka anses inte vara ett kliniskt problem, förutom för dess patologiska form - vanföreställningar om svartsjuka. Dessutom är svartsjuka i många kulturer en oumbärlig egenskap hos "äkta" kärlek. Men hur många relationer som förstörs på grund av svartsjuka.
Den dialog jag hörde speglar viktiga drag i tänkandet som finns hos företrädare för båda könen. Vi vet nu från forskning att svartsjuka människor tenderar att misstolka vissa signaler som tecken på eventuell otrohet. Det kan vara en like på ett socialt nätverk, slumpmässiga ord eller en blick.
Det betyder inte att svartsjuka människor alltid hittar på. Ofta finns det skäl för svartsjuka, men fantasin verkar enligt principen om "bränd på mjölk, blåser på vatten" och får dig att uppmärksamma helt oskyldiga händelser.
Denna vaksamhet uppstår från den andra viktiga egenskapen i det svartsjuka tänkesättet - grundläggande negativa föreställningar om sig själv och andra. "Ingen behöver mig, de kommer definitivt att lämna mig." Lägg till detta "Ingen kan lita på" så förstår du varför det är så svårt för oss att erkänna tanken på uppmärksamhet för någon annan.
Ju högre stress i familjerelationer, desto fler frågor och misstankar uppstår, desto större är sannolikheten för otrohet.
Om du märker det säger jag "vi". Svartsjuka är gemensamt för oss alla, och vi upplever det alla då och då. Men det blir ett kroniskt problem när ytterligare idéer och handlingar läggs till. I synnerhet tanken att konstant vaksamhet är viktig, och att försvaga den kommer att leda till ett oönskat resultat. "Om jag slutar tänka på det kommer jag att slappna av och jag kommer definitivt att bli lurad."
Åtgärder ansluter sig till dessa idéer: konstant övervakning av sociala nätverk, kolla telefoner, fickor.
Detta inkluderar också den ständiga önskan att starta en konversation om förräderi, för att återigen höra från partnern ett vederläggning av deras misstankar. Sådana handlingar inte bara skingra, utan tvärtom, förstärker de ursprungliga idéerna — «Om jag är på alerten och han (a) inte verkar vara otrogen mot mig, då måste vi fortsätta, inte slappna av. » Ju högre stressen är i familjerelationer, desto fler frågor och misstankar uppstår, desto större är sannolikheten för otrohet.
Från allt ovanstående finns det några enkla idéer som hjälper till att minska svårighetsgraden av upplevelsen av svartsjuka.
- Sluta kolla. Hur svårt det än är, sluta leta efter spår av svek. Och efter ett tag kommer du att känna att det är lättare att uthärda osäkerhet.
- Prata med din partner om dina känslor, inte dina misstankar. Håller med, orden "Jag gillar inte när du gillar ditt ex, jag ber dig att förstå mina känslor" låter bättre än "Dejtar du henne igen?!".
- Rådfråga en psykolog för att ändra djupt rotade övertygelser: även om du blir lurad betyder det inte att du är en dålig, värdelös eller onödig person.