Hollywood Diet - 10 kg viktminskning på 14 dagar

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 602 Kcal.

Hollywood-dieten fick sitt namn på grund av det väletablerade sättet för denna diet bland Hollywood-kändisar, liksom Dr. Atkins-diet bland astronauter och Kreml-dieten bland framstående politiker. Det är uppenbart att filmstjärnornas standard kräver först och främst visuell attraktionskraft från skådespelarna, vilket är fallet.

Och det är tack vare Hollywood-dieten att många av kändisarna behåller sina former i enlighet med parametrarna 90-60-90 under lång tid. Det andra plus av Hollywood-dieten är dess enkla implementering och anpassningsbarhet till snabbmat.

Hollywood-dieten används av kändisar som Nicole Kidman (hon använder alltid Hollywood-dieten); Renee Zellweger för att delta i filmen "Bridget Jones's Diary" tvingades gå upp 12 kg (för att motsvara hjältinnan i filmen - den genomsnittliga New Yorker) - Bridget tog sin vikt tillbaka till det normala med Hollywood-dieten; efter födseln utnyttjade Catherine Zeta-Jones Hollywood-dieten; du kan lista nästan alla kändisar - vilket återigen bekräftar effektiviteten i Hollywood-kosten.

Hollywood-dieten är i grunden en diet som är begränsad i kolhydrater, fett och totala kalorier - högt protein (ägg, kött, fisk) och växtfiber (lågkolhydratfrukt och grönsaker) föredras. Det bör noteras att några av produkterna från Hollywood-dietmenyn är typiska och bekanta för folket i Amerika. Under de europeiska förhållandena kan dessa produkter enkelt ersättas med liknande och utan att det påverkar det totala kaloriinnehållet. Liksom alla effektiva dieter kräver Hollywooddieten ett rikligt vätskeintag - minst 1,5 liter per dag - detta kan vara grönt te eller vanligt stilla och icke-mineraliserat vatten.

Rekommendationer om kostvanor i Hollywood:

1. Frukost för alla 14 dagarna av kosten bör uteslutas (i vissa mindre styva versioner av Hollywood-kosten kan frukosten bestå av ett glas grönt te eller en kopp kaffe och en halv grapefrukt-enligt den väletablerade, obefogade uppfattningen , denna frukt löser celluliter).
2. Bröd, bakverk, grönsaker och frukt med hög stärkelsehalt bör elimineras fullständigt under hela kosten.
3. Alkohol och alla alkoholhaltiga drycker och livsmedel är förbjudna under Hollywood-dietens 14 dagar.
4. Socker och alla dess derivat måste uteslutas fullständigt (sötningsmedel utan kolhydrater kan tillsättas).
5. All mat ska tillagas utan användning av fetter och oljor (endast koka eller ånga).
6. Precis som vissa andra snabba dieter, till exempel den franska kosten, kräver Hollywooddieten ett fullständigt avslag på salt och alla slags pickles.

Diet på dag 1 och 8 i Hollywood-dieten

• Lunch: en kyckling eller två vaktelägg, medium tomat, en kopp kaffe (det är bättre att ersätta det med grönt te)
• Middag: kål- eller gurksallad, en halv grapefrukt, en kyckling eller två vaktelägg

Menyer för 2 och 9 dagar av Hollywood-dieten

• Lunch: en kyckling eller två vaktelägg, grapefrukt, en kopp kaffe (grönt te)
• Middag: medium gurka, kokt fettfattigt nötkött (200 gram), kaffe (grönt te)

Meny i 3 och 10 dagar

• Lunch: en kyckling eller två vaktelägg, medium tomat eller kål eller gurksallad, en kopp grönt te
• Middag: medium gurka, kokt nötkött med låg fetthalt (200 gram), en kopp kaffe (grönt te)

Menyer för 4 och 11 dagar av Hollywood-dieten

• Lunch: kål- eller gurksallad, grapefrukt, en kopp kaffe (grönt te)
• Middag: en kyckling eller två vaktelägg, mager ost (200 gram)-inte yoghurt, en kopp kaffe

Meny i 5 och 12 dagar

• Lunch: en kyckling eller två vaktelägg, kål eller gurksallad, en kopp te
• Middag: sallad från kål eller gurka, kokt fisk (200 gram), kaffe eller te

Menyer för 6 och 13 dagar av Hollywood-dieten

• Lunch: fruktsallad: äpple, apelsin och grapefrukt
• Middag: sallad från kål eller gurka, kokt magert nötkött (200 gram), grönt te

Menyer för 7 och 14 dagar av Hollywood-dieten

• Lunch: kokt kyckling (200 gram), kål- eller gurksallad, grapefrukt eller apelsin, en kopp kaffe (grönt te)
• Middag: fruktsallad: äpple, apelsin och grapefrukt

Det är Hollywood -kosten som gör att du snabbt kan gå ner i vikt samtidigt som du följer några enkla begränsningar. Dessutom finns det inga restriktioner för rå mat i sallader - kål av något slag (det kan vara vanlig vitkål, blomkål och broccoli) och gurkor kan ätas i valfri mängd. I vissa fall kan kaffe helt uteslutas från kosten och ersättas med grönt te eller vanligt vatten. kosten utvecklades i Amerika, där en kopp kaffe har blivit nästan en nationell tradition - troligen beror det på dess närvaro i kosten i stora mängder. Frånvaron av salt i tillagad mat kommer att främja eliminering av överflödig vätska från kroppen, vilket kan leda till betydande viktminskning (upp till 1,5 kg per dag) under de två första dagarna av kosten.

Det viktigaste pluset med Hollywood-dieten är att du snabbt kan gå ner i vikt på relativt kort tid. Dessutom normaliserar eliminering av alkohol och salt i vilken som helst form från kosten din kropps allmänna tillstånd (alkohol i sig är en kaloririk produkt och kan dessutom förvärra hungerkänslan). Resultaten av Hollywood-dieten hos olika människor beror på överskottsvikten - i genomsnitt cirka 7 kg, men i vissa fall kan du gå ner i 10 kg. Det är nödvändigt att ta hänsyn till den ursprungliga viktminskningen på grund av eliminering av överskott av vätska (under de första två dagarna av kosten) - under vägen kommer kroppen att rengöras från toxiner och normalisering av ämnesomsättningen.

Nackdelen med Hollywood-dieten beror på att den inte är balanserad när det gäller vitaminer, vilket innebär att ytterligare intag av vitamin-mineralkomplex krävs. Den andra nackdelen orsakas av begränsningen av salt under hela kosten - följden är en initial viktminskning på grund av eliminering av överskott av vätska från kroppen. Med ett konstant intag av kaffe utan att växla med grönt te och med begränsningar på grund av efterlevnad av kostrekommendationer är plötsliga kortvariga förändringar i blodtrycket möjliga, vilket orsakar yrsel och eventuellt illamående - detta kommer också att observeras med vanligt intag av stora doser koffein i en drink av något slag - Du kan behöva konsultera en läkare för frekventa attacker. Det bör också noteras att det finns en begränsning av mängden kolhydrater i nästan alla dieter, vilket kan orsaka svaghet hos vissa människor. Alla dessa nackdelar bestämmer den minsta tidsperioden för att upprepa Hollywood-dieten, som är tre månader (som den japanska kosten), och den maximala varaktigheten för dess genomförande är två veckor, varefter en paus krävs.